Quesos. Blancos versus crema

#humedad  #crema  #acidificación  #materia grasa  #magro  #mascarpone #tiramisú  #cottage  #góndolas  #desayuno #cocinar

Son quesos de muy alta humedad, light, enteros, descremados, magros… 

Como elegir y diferenciarlos en la góndola. El queso blanco – el tradicional – es mas ácido y el queso crema se hace con crema y es mas dulzón. Ambos, muy buenos para incluir en el desayuno o para cocinar. 
Encargados de la nutrición y la industria trabajan en conjunto, cumpliendo el compromiso de eliminar la sal para que los compradores encuentren el que necesitan. Leche entera de vaca, parcial o totalmente descremada. Coagulada por acidificación láctica complementada o no por cuajo o enzimas en los quesos blancos. Los crema se hacen con la misma leche animal, mas crema y mas lo especificado anteriormente. 
En potes o envases diferentes, tienen una masa finamente granulada o lisa, algo untuosa, aroma suave, agradable y se conservan a menos de 10*centígrados. 
El tenor graso es el mejor diferenciador: 
Queso blanco común: materia grasa entre el 20 y el 40% 
Semi magro: el tenor graso se disminuye en un 10% en relación al blanco común. 
Descremado: 10% mas bajo que el tenor graso del semi-magro. A menor materia grasa, mayor el agua. Queso de crema: hecho con leche y crema con un sabor mas intenso. 

El mascarpone que va en el tiramisú y el queso cottage, que en sus comienzos era el mas buscado para dietas, prácticamente no se consigue. 


Fuente: Revista La Nación. Noviembre 2013. Miriam Becker.

Quiero conocerlos!!

Amigos, suscribanse a mi blog asi los tengo mas cerquita y les llegan todas mis novedades.
Les mando un cordial saludo desde mi cueva en Argentina.
Ana

Armar la casa para el verano. Distribucion de la casa

#calor  #descanso  #algodón  #vivienda  #descansar  #alfombras  #cortinas  #mar  #living  #habitaciones  #baño  #luz #comedor #piedras #caracolas #marino


Es importante que la distribución de la vivienda este orientada hacia el exterior de la casa. Es decir, que la luz le de protagonismo a la terraza, al porche, a las ventanas.

De esta manera, podremos disfrutar al máximo del buen tiempo y dejaremos pasar la iluminación exterior que nos aportan los días de verano. 

Otro aspecto muy importante es buscar la máxima comodidad en la distribución. Es decir, que los muebles estén colocados de tal manera que no molesten para el paso. 

En el caso del living, utilizar mobiliario que llegado el caso pueda convertirse en dormitorio. 
Reemplazar las pesadas cortinas por las etéreas de algodón. 
Sacar las pesadas alfombras de invierno y colocar las livianas de lino. 
Los colores deben ser claros, con accesorios en color marrón o natural. 
Si la decoración es mediterránea serán fundamentales jarrones y objetos que evoquen el mar. Si nos alejamos de ese estilo es importante que los complementos sean frescos. Una opción es utilizar elementos naturales.

De esta manera, además de ser elementos originales, también serán totalmente personalizados. También se puede optar por colocar piedras, caracolas o cualquier otro objeto marino en estancias como el baño, el living o el comedor. 


Fuente: Suplemento de Construcción, diario El Día. Diciembre 2013.

La madera se luce en el patio. Ambientes exteriores

#terrazas  #patios  #decks  #maderas tropicales #terrenos #fijaciones metálicas  #conexión inoxidable #durabilidad  #piscinas  #interior  #hogar  #pino

La madera no solo es un material indispensable para la decoración del interior del hogar. Ahora también se impone su belleza y naturalidad en el exterior. Por eso este material aporta una solución útil en la construcción del patio, terraza y las inmediaciones de la piscina. 
Sea para entarimados o decks, se puede elegir entre una amplia variedad de maderas.

Es decir, que no solo son aptas las maderas de pino tratado, sino que las maderas tropicales son una opción. Las diferencias se encuentran en el tratamiento, ya que las tropicales no requieren un cuidado especial.  

Las maderas se pueden instalar sobre suelos duros o suelos estables como gravas, terrenos no nivelados o superficies estaqueadas o mediante la instalación de pilotes o soportes. 
Las fijaciones metálicas para la colocación de madera deben ser de una alta resistencia a la corrosión, para que no se oxiden y manchen la madera. Cualquiera sea la especie utilizada, se recomienda el uso de medios de conexión inoxidables para alargar la durabilidad del entarimado. 


Fuente: Suplemento de Construcción, diario El Día. 8 de diciembre 2013.

Palitos de queso

#masa  #amasar #cocina  #levadura #manteca  #harina  #leche  #azucar  #picadas  #reunón de amigos #tablas de fiambres  #fiambre


Las tablas de fiambres son una excelente opción para las reuniones de fin de semana entre amigos. Para lucirte agrégales palitos de queso: 

INGREDIENTES: 


20grs de levadura. 
50grs de manteca. 
1 yema. 
100grs de queso semi-duro rallado. 
1 cucharadita de comino. 
250grs de harina. 
125cc de leche. 
1 pizca de azúcar. 
Sal  

PREPARACIÓN: 

Preparar la masa con la harina, levadura, azúcar y leche tibia. 

Dejar leudar 20 minutos. Incorporar los ingredientes restantes y trabajar una masa firme. 
Dejar leudar otros 30 minutos, amasar nuevamente y estirar sobre superficie enharinada. Cortar tiras de 3 centímetros de ancho y tornar ambos extremos en dirección contraria. Pintar con yema batida, espolvorear con comino y dorar en el horno pre-calentado a 190*. Si lo deseas, se pueden espolvorear con semillas de amapola o sésamo. 


Fuente: Suplemento Gourmet, diario El Día. Diciembre 2013.

Dips. Salsitas complementarias para grandes picadas. Bajas calorias

#yogur natural  #mayonesa ligth  #mostaza  #perejil  #cebolla rallada  #atún  #queso crema  #albahaca  #pimienta  #palta  #aceite de oliva  #tomates  #limón  #ketchup  #tostadas  #ajo #manjar

Para los que hacen dieta, existen las picadas light: 

Mezclar 1 yogur natural con 1 cucharada de mostaza, 2 cucharadas de mayonesa bajas calorías, cebolla rallada, perejil picado y pimienta. 

Mezclar mayonesa bajas calorías con atun al natural. 

Mezclar mayonesa bajas calorías con ketchup y agregar palmitos picados. 

Mezclar una taza de queso crema bajas calorías, tomates picados pelados y sin semillas, hojas de albahaca picada y pimienta negra. 

Mezclar palta pisada con jugo de limón y un chorrito de aceite de oliva. 

SUGERENCIA: Hacer tostadas de pan sin sal en el horno, frotarlas con ajo cuando aun estén calientes y serán el complemento ideal para las salsitas ¡¡¡MANJAR!!! 



Fuente: Suplemento Gourmet, diario El Dia. Ana Maria Gemoz.

Dips. Salsitas para acompañar una gran picada

#fiambres  #tablas de fiambres  #salsas  #mayonesa  #perejil  #cebolla picada  #crema de leche  #ciboulette  #roquefort  #queso crema  #verdeo  #berro  #cocina  #recibir amigos  #fin de semana


Estas salsitas son el complemento ideal para una gran picada: 


Procesar o licuar mayonesa con berro o perejil. Si les gusta, se puede agregar ajo. 

Ricota pisada con crema de leche, cebolla picada y salteada, sal, pimienta y albahaca. 

Mezclar ½ taza de mayonesa, ½ taza de queso crema, ciboulette picada, rectificar sabor con sal y pimienta. 

Mezclar 1 taza de queso crema, 3 cucharadas de crema de leche, cebolla de verdeo picada, 1 o 2 cucharadas de salsa de soja, pimentón. 


Mezclar ½ taza de queso roquefort tamizado. 1 taza de queso crema. ½ taza de mayonesa. Agregar leche hasta lograr la consistencia deseada, salpimentar. 



SUGERENCIA: Para acompañar estas deliciosas salsas freír ravioles. ¡¡¡UN MANJAR!!!  


Fuente: Suplemento Gourmet, diario El Dia. Diciembre 2013. Ana Maria Gemoz

Motos. Como instalar un toma de encendedor en tu moto para cargar celulares, GPS, etc.

#repuestos de autos  #repuestos  #intemperie  #cables  #porta-fusible  #estaño  #cinta aisladora  #soldar  #positivo  #negativo  #tornillo  #caño libre  #circuito  #conexiones  #tapa  #batería  #cuadro  #fuente de alimentación  #motocicleta  #continuar #viajes


MATERIALES: 
El toma de encendedor lo podes conseguir en casas de repuestos de autos o en casa de artículos eléctricos o electrónicos, preferentemente que sea con tapa ya que si lo colocas a la intemperie este protegido. 
Cable bicolor: la cantidad dependerá de cuan alejado este el encendedor de la batería. 
Porta- fusible + 2 fusibles (1 de repuesto). 
Soldador. 
1 tubo de estaño. 
Cinta aisladora. 

CONSEJOS: 
Soldar con estaño TODAS las conexiones o uniones de cables. 
Luego de soldar  corroborar que el positivo este con el positivo y lo mismo para el negativo. 
Colocar cinta aisladora en todos los extremos y cables que queden sin protección. 

ELABORACION: 
Elegir el lugar donde estará el encendedor. 
Una vez ubicado el encendedor soldar los cables positivos y negativos a la base de la toma del encendedor. En el extremo del cable positivo colocar el porta - fusible con el fusible instalado. 
Es recomendable instalar el fusible para prevenir y evitar cortocircuitos. 
Una vez realizado esto, instalar el extremo del cable positivo en la fuente de alimentación. 
Luego colocar el cable negativo para terminar el circuito. 

ALTERNATIVA: 
Colocar el cable directamente en la batería. 
Poner el cable en alguna parte del cuadro de la moto. 
Cualquier tornillo o caño libre de pintura nos va a ser muy útil para continuar y cerrar el circuito. 


Fuente: Ponete al dia con moto, diario Clarin. 5 de diciembre 2013. N*4, w.w.w.viajes en dos ruedas. Com. ar

Habitos. Identificar las reacciones cotidianas, practica emocional saludable

#comprotamientos  #cotidiano  #quejas  #emoción  #insoporación  #aprendizaje  #aprender  #desaprender  #heredar  #vinculación saludable 


Hay comportamientos que hemos adquirido e incorporado. Muchos por elección consciente, otros, casi sin darnos cuenta. 
Si hacemos foco en nuestro cotidiano, podremos reconocer aquello que aprendimos y que repetimos en forma sistemática. Suelen, los demás, darnos pistas cuando señalan: “Cada vez que…”, “tenes el hábito o la costumbre de…” Habrán escuchado, mas allá de las quejas puntuales, algunas observaciones que ayudaran a profundizar aun más en este asunto: - Maldita costumbre de enojarte cada vez que alguien te señala un error, le dice la madre al hijo y el contesta – Maldita costumbre de señalarme todo el tiempo aquello que no es como a vos te gustaría. 

Identificar las reacciones habituales, descubrir esas formas particulares que tenemos de sentir, decir, proceder, tomar conciencia de nuestros aprendizajes, valores y virtudes parece ofertarse como un juego interesante. Es en definitiva, una invitación a la práctica emocional responsable. Así como nos apegamos a un hábito podemos desaprenderlo. 
Así como heredamos, tenemos la capacidad de personalizar nuestras decisiones. Tal vez no haya que erradicar un hábito, sino modificarlo, adaptarlo, sustituirlo. Incorporar una nueva forma que sea más saludable de observar, actuar, responder, vincularnos. 


Fuente: 
Revista La Nación. 
Eduardo Chaktoura. Psicólogo y periodista

Decoracion. Flores en cada rincon

#casas  #hogar  #manteles  #cortinas  #almohadones  #sábanas  #textiles  #colores  #rosas y lilas #gris y blanco #estampado  #floral  #jazmines #yerberas  #belleza  #mesas  #lino  #algodones  #opciones  #paz 

Llenemos la casa de rosas, jazmines y yerberas. 
Las estampas florales invaden manteles, cortinas, almohadones y sabanas. Como una acuarela vital y romántica así se presentan las nuevas colecciones de textiles. Tonos pastel, una sinfonía de celeste, rosas y fucsias son la atracción de la temporada, sin olvidar los verdes e incluso los tostados. 
El hogar se viste de fiesta y los tonos intensos entran a raudales por las ventanas, se cuelan por las rendijas, el buen tiempo llama a convertir el hogar en un espacio exterior plagado de buenas vibraciones en las que el color es el auténtico protagonista. 

Los tonos rosas y lilas ayudan a crear ambientes serenos. Los textiles de lino son idóneos  para los espacios grandes, mientras los algodones constituyen también una propicia opción. 
Los colores neutros como el verde y los tostados permiten que mentalmente consigamos ese frescor del exterior dentro de la casa. También la sobriedad japonesa se pone de manifiesto con la elegancia del gris y el blanco. Los aires orientales se trasladan también a las habitaciones infantiles con mini arboledas en tonos verdes y rosas. 
Los complementos de la mesa no escapan al estampado floral. Manteles, servilletas, repasadores e individuales con enormes hojas verdes que embellecen la mesa. 
Las flores naturales adornan, perfuman, alegran y llenan cada rinconcito de nuestro hogar. 


Fuente: Suplemento Hogar, diario El Dia. Noviembre 2013.

Brochettes caprese

#tomates  #albahaca  #palitos de brochettes  #aceite de oliva   #cherrys  #mozzarella  #condimentar  #freir  #rebozar  #ensalada


INGREDIENTES: 

250 grs de tomates cherry. 
200 grs de mozzarella. 
Aceite de oliva. 
1 ramito de albahaca. 
Palitos de brochettes. 
Sal y pimienta. 

PREPARACIÓN: 


Lavar bien los tomates y la albahaca separando las hojitas. Cortar la mozzarella en cubitos. Una vez que están todos los ingredientes preparados, colocarlos alternando uno a uno en los palitos de brochette. Una vez que estén listos, condimentar con sal, aceite de oliva y pimienta. 

Con los mismos ingredientes se puede preparar una ensalada: cortar el queso en cuadraditos y rebozarlos. Cuando estén listos, freir en aceite bien caliente. Colocarlos sobre un papel absorbente y mezclar con el tomate y la albahaca. 

Fuente: Suplemento Gourmet, diario El Dia, noviembre 2013.

Copa veraniega y postre de peras con helado

#remolachas  #ensalada  #verano  #calor  #manzanas verdes  #mayonesa  #servir  #copas  #postre  #peras 



INGREDIENTES: 
Para 4 porciones. 

½ kilo de remolachas firmes y pequeñas. 
2 manzanas verdes. 
2 o 3 ramitas de apio. 
200 grs de jamon cocido. 
4 cucharadas de jugo de limón. 
4 cucharadas de mayonesa. 
2 cucharadas de crema de leche. 
Sal y pimienta. 


Y de postre Peras con helado. 

INGREDIENTES: 
Para 4 porciones. 

700 cc. De agua. 
1 taza de azúcar. 
150 cc del jugo de un tarro de duraznos o peras. 
1 ramita de canela. 
4 peras chicas. 

PREPARACION: 

Hervir el agua, el jugo y la canela. Una vez listo el almibar rociar las peras cortadas en gajitos y servir agregando bochas de helado. 



Fuente: Revista Guia para Padres. Jardin de Genios. Diciembre 2007. Pilar Llanos. Grupo Educador en Salud y Alimentacion

Dulce de leche casero

INGREDIENTES: 

#cocina casera  #hogar  #amor #mamá #tostadas #leche  #fuego  #cacerolas  #azúcar  #mimos  #cuidar  #cariño  #escuela  #recordar  #volver


1 litro de leche. 
250 grs de azúcar. 
1 cdta de esencia de vainilla. 
½ cdta de bicarbonato. 

PREPARACION: 

Colocamos la leche en una cacerola, agregamos el azúcar, el bicarbonato y llevamos al fuego. Cuando la leche hierve, ponemos el fuego al minimo y dejamos.

Lo revolvemos cada 15 minutos con cuchara de madera. Para que la leche no se vuelque cuando hierve colocar unas bolitas de vidrio en la cacerola. Para saber el punto en que esta listo, retiramos una cucharada, colocamos sobre un plato y hacemos correr, Cuando se desliza con dificultas es porque esta listo. 
Al enfriarse se endurece un poquito mas. 
Por ultimo, se retira del fuego, se agrega la vainilla y se revuelve bien. 
Con esta cantidad se obtienen aproximadamente 700 grs de dulce de leche. 



Fuente: La Revista, Puerta a Puerta. Berisso. Noviembre 2013.

Hidrocucion. Sincope por zambullida

#síncope  #zambullida  #pileta  #verano  #comida  #ejercicios  #agua  #conocimiento  #pulmones  #piel


La hidrocución o el llamado síncope por zambullida es la pérdida súbita de conocimiento producida como consecuencia del repentino impacto con el agua fría. 
Suele provocar el paro cardíaco y por lo tanto impone la realización del masaje cardíaco para la reanimación. La hidrocución es el accidente brutal debido a la acción del agua sobre el cuerpo humano y caracterizado por un estado sincopal que hace hundir bruscamente al nadador, sin que pueda luchar para evitar el hundimiento. 
El mecanismo de la hidrocución es poco conocido pero se considera que es debido al choque mecánico-térmico del agua sobre el cuerpo humano. 

Los factores que lo provocan son:
Un ejercicio físico intenso.
La ingestión de alcohol.
Una zambullida que provoca una entrada demasiado rápida al agua.
Una comida abundante.
Los niños y las personas de edad son las más expuestas a las hidrocuciones. 
El choque térmico puede provocar un malestar con pérdida de conocimiento. El agua penetra en los pulmones después de la pérdida de conocimiento. 
Algunos síntomas de la hidrocución son:
Enrojecimiento y calor de la piel.
Hormigueos y reacciones urticantes.
Sensación anormal de fatiga, vértigo, dolor de cabeza, pinchazos en la nuca.
Trastornos oculares.
Ante la aparición de estos síntomas, se recomienda salir del agua.
Ante una hidrocución: 
Llevar a la persona a la orilla. 
Llamar la emergencia medica. 
Para evitarla: 
Entrar de manera progresiva al agua. 
Mojarse la nuca y el cuerpo antes de volver al agua. 
Hidratarse regularmente. 
Evitar las exposiciones al sol muy prolongadas. 
Evitar bañarse antes de las 2 o 3 horas, después de comer. 
No practicar un deporte intenso antes de entrar al agua. 

Fuente: Revista Optima. Octubre-Noviembre 2013.

Articulaciones. Ejercicios

#yoga  #dolor  #calmantes  #movimientos  #sobrepeso  #físico  #ducha  #rigidez  #frio-calor  #lámpara #hidromasaje #rutina  #elasticidad  #musculatura  #bienestar

Para mantener nuestras articulaciones en buen estado todo el tiempo que sea posible, es necesario que realicemos una serie de ejercicios que nos ayuden a cuidarlas. 
Es fundamental evitar el sobrepeso, usar un buen calzado, mantener una musculatura adecuada y cuidar los excesos en el ejercicio físico. Realizar un correcto calentamiento previo permite que los músculos soporten la intensidad del trabajo y reduce el riesgo de sufrir daños. La hidratación y una dieta sana y equilibrada constituyen la clave para no padecer calambres y otras lesiones. 
Los movimientos habrán de ser progresivos, a fin de mejorar  la elasticidad muscular y tendinosa y la lubricación y temperatura de las articulaciones. 

Previamente a todo el ejercicio, podemos aplicar tratamientos con frío o con calor en las zonas que se estarán ejercitando. Si las articulaciones están calientes, enrojecidas o hinchadas, se puede emplear hielo antes de iniciar la rutina de ejercicios. Si las articulaciones presentan dolor o rigidez se puede emplear calor. Existen varias maneras de aplicar frío o calor: Tomar una ducha  tibia (no demasiado caliente) antes de los ejercicios. Aplicar una bolsa o compresa caliente o una lámpara de calor en el área dolorida o inflamada. Sentarse en un baño de hidromasaje con agua tibia. Envolver una bolsa con hielo o vegetales congelados en una toalla y colocarla en la zona que presenta dolor. 


Fuente: Revista Optima. Octubre-Noviembre 2013.

Articulaciones. Descripcion de algunos ejercicios

#ejercitar  #cabeza  #flexión  #brazos  #giros  #hombro  #pie  #muñecas  #dedos  #codos  #manos  #rodillas  #piernas  #tobillos  #adentro  #afuera #adelante  #atrás #dolor #relax


Giros de cabeza: mire hacia adelante. Gire la cabeza mirando por encima del hombro. Regrese la cabeza a la posición inicial. Repita hacia el otro lado.
Círculos con los hombros: Mueva lentamente los hombros haciendo círculos.
Estiramiento de brazos: Estire los brazos hacia adelante. Eleve un brazo o los dos hacia adelante. Bájelo lentamente.
Golpecito y fricción en la espalda: Estire un brazo hacia arriba para tocarse la espalda. Ponga el otro brazo por detrás de la zona lumbar. Deslice las manos hasta que se encuentren.
Flexión de muñeca: Párese con los codos apretados contra los costados. Doble las muñecas hacia arriba. Doble las muñecas hacia abajo.


Flexión de dedos: Abra la mano, con los dedos estirados. Doble cada articulación lentamente hasta cerrar el puño sin apretar. Vuelva a enderezar los dedos.
Levantamiento de rodilla: Siéntese derecho. Levante una rodilla a 7 u 8 centímetros de la silla, luego bájela. Repita con la otra rodilla.
Flexión de piernas: Siéntese derecho. Doble la rodilla, colocando el talón por debajo del asiento. Enderece la rodilla estirándola hacia adelante. Repita con la otra pierna.
Tobillos: Siéntese derecho con un pie extendido hacia adelante. Gire la planta del pie hacia adentro y hacia afuera. Mueva el pie lentamente dibujando un circulo grande. Cambie hacia el lado contrario.
Debemos mantener una actitud positiva sobre nosotros mismos y el programa de ejercicios que elijamos. También tendremos que recordar que habrá días en los cuales no nos vamos a sentir con ánimos de hacer ejercicios. En esos días, podemos reducir la cantidad y la intensidad.

Fuente: Revista Optima. Octubre-Noviembre 2013.

Te presento mi espacio

Te preguntaras que es? 
Por eso entraste? 
Soy Ana y quise crear un espacio en el cual encuentres palabras cotidianas que te resulten utiles. Son puntos de vistas, recetas, sugerencias, curiosidades. Son aquellas cosas que leemos y nos queda un buen sentimiento, aquello que nos hace pasar un buen rato... 
Disfrutalo, sumate y escribime!!

Masaje sueco

#músculos  #fortalecimiento  #estimulación  #traumatismos  #salud  #circulación

El masaje sueco es un tipo de masaje destinado a eliminar tensiones y fortalecer musculos y articulaciones. 
Su efecto tonificante y relajante favorece la circulación sanguínea y linfática, la eliminación de toxinas y ayuda al cuerpo a reencontrar su equilibrio natural. 
El masaje sueco esta principalmente indicado para: contracturas, atrofias musculares,esguinces y distensiones.Problemas de circulación. Artrosis y lumbalgias. Como complemento para tratamientos anticeluíticos. Fortalecimiento y tonificación de los tratamientos deportivos.Embarazo y post-parto. Estimulación de la salud en general. 

Esta contraindicado si se padece: enfermedades de la piel y del cabello. Inflamaciones agudas con enrojecimiento, calor, dolor. Infecciones y enfermedades hemorrágicas. Traumatismos con heridas abiertas, fracturas y fisuras. Después de correcciones quirúrgicas de la columna. Lesiones cerebrales, enfermedad de Parkinson, cálculos de riñón, vesícula. Durante la fase aguda de las enfermedades reumáticas. Ulceras internas y quemaduras. 


Fuente: Revista Optima.Per  Henrik Ling. Medico sueco (1776-1839)

Masaje sueco. Descripcion de los movimientos

#relajación  #calmar  #músculos  #circulación #fricción  #presión


Effleurage: movimientos a lo largo en la dirección del corazón de deslizamientos con las manos abiertas y los dedos ligeramente flexionados. Ayudan a calmar, entonar y relajar los músculos. 
Petrissage: estos movimientos son similares a un amasamiento. Aumentan la circulación y es profundamente relajante. 
Presión de puntos: se enfoca en puntos donde hay una molestia, indicativo de estrés y tensión. Se usa el dedo pulgar para presionar. 

Fricción profunda: movimientos circulares y variables, fricciones que alivian la tensión. 
Rodillos: sobre un área pequeña de la piel se practican pellizcos muy suaves como enrollando la piel. Tapotement: percusión, consistente en golpetear la región con la mano rápidamente. Ayuda a energizar el cuerpo. 
Cepillado con los dedos: poniendo los dedos como un peine se deslizan ejerciendo presión suavemente. Ayuda a calmar los nervios. 

Conviene prestar atención a los pequeños detalles. Comenzar con un Effleurage permite una intensa relajación, reduciendo la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Los distintos movimientos deben aplicarse con precisión, con un objetivo curativo. Estimula la circulación ayudando el retorno de la sangre al corazón. Ayuda a descongestionar vasos linfáticos. Tonifica los tejidos superficiales. La técnica de rodamiento produce  una estimulación de las glándulas suprarrenales, liberando hormonas anti inflamatorias. La fricción deshace acumulaciones cristalinas donde es insuficiente la circulación como alrededor de ligamentos y tendones. Mejora la elasticidad de los tejidos. Se alivian espasmos musculares y se produce relajación en fibras que están en tensión. En la técnica de presión, provoca el estiramiento de las fibras musculares y nerviosas, con lo que posteriormente se logra la relajación.

Fuente: Revista Optima. Manual profesional del masaje. Jesús Vasquez Gallego. Embajada de Suecia. Departamento de Turismo.

Semillas

#frutos  #comestibles  #calorías  #legumbres  #frutos secos  #vida  #alimento  #nutrientes  #grasas #salud  #girasol  #lino  #amapola  #calabaza  #chía  #granada  #uva  #comino  #radicales libres  #cereales # leche # panes 


Muchas semillas son comestibles y la mayoría de las calorías humanas proceden de las semillas, especialmente de las legumbres y frutos secos. 

Las semillas también ofrecen la mayoría de aceites de cocina, bebidas y muchas especias y algunos importantes aditivos alimenticios. 
En diferentes semillas, el embrión o endospermo domina y proporciona la mayor parte de los nutrientes. Una semilla es vida, es un alimento vivo. 
Es imposible comer una semilla cruda y no pensar en nutrición. 
Si bien las variedades de semillas son muchas, en líneas generales podemos decir que las semillas se destacan por su contenido en fibra que contribuye a la salud intestinal y a prevenir enfermedades crónicas, así como también, es importante su contenido en grasas saludables y en minerales que el cuerpo necesita. 
Solo hay  una manera de obtener al máximo los nutrientes de las semillas: “comiéndolas crudas”. 
Una vez que son expuestas al calor liberan sustancias toxicas. 

No hay semilla que pueda soportar ser cocida o calentada sin romper sus componentes nutricionales. Pueden ser remojadas, molidas o hechas pure (tabini). 
Algunas semillas que pueden contribuir con nuestra nutrición son:
De girasol: es rica en ácidos mono y polisaturados que ayudan a reducir el colesterol malo. También es rica en fibra y destaca el contenido de potasio, fósforo, magnesio y calcio, así como su riqueza en ácido fólico. 
De lino: son muy ricas en ácidos grasos omega 3. También posee vitamina C y E con un fuerte poder antioxidante y contienen minerales como el calcio, hierro, potasio y magnesio. 
Semillas de sésamo: son ricas en grasa insaturadas y también poseen una elevada cantidad de vitamina E y vitaminas del complejo B.. 
De amapola: otra fuente de calcio entre las semillas junto al sésamo y posee también contenido de vitamina A. 
De calabaza: muy ricas en ácidos grasos omega 3 y omega 6. 
De chia: rica en cinc. 
De granada: fuente de anioxidantes. Protege al cuerpo contra los radicales libres, causantes del envejecimiento  prematuro. 
De comino: es útil para los trastornos digestivos y como antiséptico. 
De uva: provee vitamina E, flavonoides, ácido linoleico y polifenoles. 
Las semillas siempre fueron destinadas a formar parte de panes. Pero se las puede incorporar en ensaladas, como cubierta de salsas o parte de un aderezo, en bebidas, o como snak. 

Una forma fácil de incorporarlas es espolvoreando las comidas, o adicionarlas a los cereales o a la leche. 

Fuente: Revista Optima. “Malezas comestibles” (Asfaw y Tadese) 

Ideas para hacer golosinas. Golosinas caseras

#helado  #crema  #casacritas de naranja  #caramelos  #pochoclo  #bombones  #dulces #dulce de leche #cocina #mamá #chocolate


Helado: mezclar un pote de crema de leche con uno igual de yogur frutado.

Agregarle una cucharada de azúcar y una gotitas de esencia de vainilla. Llevar al freezer, retirar cuando este congelado. También se puede poner en potecitos individuales y cuando empiezan a endurecer colocarle un palito. Para desmoldarlos, pasar unos segundos por agua tibia. 


 


Cascaritas de naranja al chocolate:

cortar en tiras finas cascaras de naranja abrillantadas, pasarlas por chocolate cobertura diluido, apoyarlas sobre papel manteca y dejar solidificar. 

Caramelos de caramelo: colocar en un recipiente 2 tazas de azúcar con ½ taza de agua y 1 cucharada de glucosa. Cocinar hasta que tome punto caramelo. Retirar del fuego y darle el color deseado con colorante vegetal. Cubrir una asadera con azúcar, hacer pocitos y distribuir el caramelo en ellos. Espolvorear con azucar y dejar que solidifique. Retirarlos, envolverlos en papel celofán y guardar en un frasco. 

Pochoclo; en una cacerola, calentar un poquito de aceite, poner maíz pisingallo y tapar. A los pocos minutos comenzaran a saltar y a abrirse (destapar recién cuando ya no se escuche ningun maíz golpeando la tapa de la cacerola). Espolvorear con sal o azúcar, según se prefiera. 


Bombones rellenos: rellenar capsulas de bombones (son de oblea y se venden en casa de repostería) con dulce de leche tipo repostero mezclado con nueves picadas. Pasar las capsulas por chocolate cobertura diluido. Dejar enfriar los bombones sobre papel manteca y acomodarlos sobre pirotines de papel. 



Fuente: Guía para Padres. Jardín de Genios.

Estetica. Protector solar.

#UV  #radiación  #riesgos  #sol  #ciudad  #playa  #verano  #resequedad  #melasma  #lentigo  #protección  #vitamina D  #manchas  #vejez  #juventud


Es importante tener en cuenta los principales riesgos y consecuencias de la exposición sin protección, el primer riesgo es la radiación UV presente en los rayos solares, la cama solar y otras fuentes emisoras de radiación, produce efectos a corto y a largo plazo sobre la piel. 
Entre los efectos a corto plazo se encuentran el enrojecimiento, la pigmentación oscura inmediata que se produce en minutos y puede permanecer varias horas, el oscurecimiento persistente que se produce en horas y puede permanecer por varios días, la pigmentación tardía, que se desarrolla en días y permanece por semanas y la pigmentación duradera que permanece meses o mas después de la exposición inicial. También la resequedad de la piel, a veces la picazón y el edema o hinchazón. 
A mediano y a largo plazo se producen, manchas solares que se presentan en zonas típicas como el bozo, las mejillas y la frente conocidas como melasma. Otras llamadas lentigo son aquellas conocidas como “manchas de la vejez”, en realidad producto del foto daño solar. 

Otro cambio es el afinamiento y adelgazamiento de la piel. 
El daño es acumulativo y comienza el primer día que la persona se expone a las radiaciones sin la correspondiente protección. 
También es cierto, que el sol tiene beneficios para nuestro cuerpo, que radican en la síntesis de vitamina D. Hay determinados momentos del día para exponerse al sol. No hacerlo entre las 11.30 y las 16.00 horas. En la ciudad también es necesaria la protección solar. 


Fuente: Suplemento de Estética, diario El Día. Noviembre 2013. Dra Laura Mijelshon, dermatóloga.

El metal en decoracion

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El metal surge con fuerza como un elemento decorativo. 

Cajones, jarras, mesas o sillas se rinden a este material, que junto a carteles con frases optimistas, siluetas de animales y mujeres vintage forman parte de las tendencias deco de esta temporada. 
En la decoración del hogar, las tendencias se debaten entre el toque retro que otorga el metal en todo tipo de complementos, los textiles y formas que incorporan la imagen de un ciervo, como si estuviéramos en plena naturaleza. 

El metal ha dejado de ser un material frío para trasladarse lleno de color al interior de la vivienda transformado en distintos útiles que dan un toque vintage a cualquier rincón. 
Tonos intensos donde predomina el azul añil y plagados de textos con mensajes antiguos incluso publicitarios y textos nuevos o llenos de números. 
La cocina es el lugar que se rinde a los pies de este elemento con tazas, vasos, teteras, bowls y termos. Pero la terraza no es menos, donde mesas auxiliares de metal con sillas del mismo material se instalan.  


Lo mas actual son las piezas únicas y exclusivas, hechas a mano o personalizadas.  En las paredes cuelgan relojes envejecidos. Y todo acompañado por las figuras de renos, como si Papa Noel nos visitara antes de tiempo. 


Fuente: Suplemento Hogar, diario El Dia. Noviembre 2013.

Leche. Entera, semi descremada, descremada

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La leche es una excelente fuente de proteínas de alto valor biológico, de calcio – indispensable para el crecimiento de los huesos – y de grasas necesarias para el desarrollo del sistema nervioso central. 
Pero..... ¿Cuál elegir? Contienen la misma cantidad de nutrientes y la principal diferencia se encuentra en el porcentaje de materia grasa que poseen. La entera contiene 3%. La parcialmente descremada 1.5% y la totalmente descremada 0%. 

Hasta los 2 años de vida, no se les debe dar leche descremada a los chicos porque hasta esa edad tienen altos requerimientos de ácidos grasos, esenciales para la maduración del sistema nervioso. Esas grasas son aportadas por la leche entera. Hay excepciones, por ejemplo , los menores de 2 años con sobrepeso que beben mucha leche – es decir, mas de 500 ml por día, lo normal para esa etapa del desarrollo – conviene que la consuman descremada. 
Después de los 2 años de edad se recomienda beber leche parcialmente descremada. 
La leche descremada también se indica para prevenir enfermedades cardiovasculares. 

Muchas veces los padres se esfuerzan por ofrecerles a sus hijos productos lácteos descremados, pero en la mayoría de los casos esto no alcanza, ya que toda su dieta esta sobrecargada de productos grasos. Por eso, la recomendación de beber leche descremada para disminuir el consumo de grasas se encuentra dentro del marco de una alimentación saludable. 


Fuente: Revista Guia para Padres. Jardin de Genios. Marzo 2010. Romina Alculumbre. Carmen Mazza. Nutricion del Hospital de Niños Ricardo Gutierrez. Soledad Calomeni.

Monoambientes para lucirse

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Los monoambientes son muy buscados en la actualidad, tanto por personas que viven solas o parejas jóvenes que solo pueden acceder a este tipo de construcción. Esta opción tiene grandes ventajas, ya que suelen estar cerca de los lugares de trabajo, lo que permite ahorrar mucho dinero y tiempo en viajes. Sin embargo tienen la escases de espacio. 

Cuando el espacio es reducido se vuelve aconsejable instalar puertas corredizas y muebles empotrados en las paredes que no obstaculicen la circulación. 
Para resguardar el dormitorio, una alternativa es buscar elementos que no ocupen mucho espacio pero que brinden división como por ejemplo los biombos, cortinas de distintos materiales y placas de yeso. 
Otra buena opción es variar los colores en las paredes y usar alfombras para delimitar ambientes dentro de un mismo lugar. Las distintas zonas de las casas pueden diferenciarse con colores y texturas y de esa forma darle más esquematismo al hogar. 
A la hora de elegir los muebles se debe optar por los multipropósito para ahorrar espacio y el mobiliario móvil dado que puede moverse fácilmente por la casa y generar un uso cómodo y diverso. 



Fuente: Suplemento Construcción, diario El Día. 10 de Noviembre 2013.

Dolor neuropatico

El dolor neuropatico es una enfermedad del sistema nervioso que como característica produce dolor migratorio o sea en varios lugares del cuerpo y que varian de ubicación e intensidad y puede ser desde leve hasta severo. Este padecimiento se presenta en personas portadoras de infecciones como VIH, lepra, sarcoidosis, poliarteritis y artritis reumatoidea. La causa es una lesión que ataca la mielina (capa que recubre los nervios), lo que ocasiona una mala transmisión de los impulsos dolorosos al cerebro y por tanto origina un dolor neuropatico. 
El enfermo siente una sensación de dolor, hormigueo o quemazón. Puede ser punzante y de gran intensidad. En otras ocasiones puede producir una sensación de cosquilleo, dolor sin motivo o sensaciones que parecen ser mas intensas que las normales. 
En la mayoría de los casos de dolor grave los analgésicos antiinflamatorios tradicionales no calman al paciente.  
Los tratamientos que hoy cuenta la ciencia se basan primero en eliminar las causas posibles que puedan desencadenar un ataque, eliminar los medicamentos irritantes productores de neuropatía, controlar al máximo los niveles de glucosa en el diabético, las drogas, alcohol, etc. Aportar los nutrientes que se encuentren deficientes. 
Hasta hoy no existen medicamentos que pueden reparar los nervios dañados, pero si hay los que alivian y que pueden conservar en buen estado los existentes, frenando asi el avance de la afeccion. 


Fuente: Suplemento salud, diario El Dia. 10 de Noviembre 2013. Dr. Norberto Furman. Kinesiologia y fisiatría.

Calzado

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Calzado criollo: el calzado más usado fueron las botas de potro y las alpargatas. Las primeras consistían en un tubo de cuero que se ajustaba a la pierna y al pie. Se obtenían de las patas posteriores de burros, caballos o vacas y fueron muy usadas por los trabajadores rurales. El auge del uso de la alpargata marco su final. 
Calzado antiguo: al principio los zapatos eran simples bolsas de piel. Las sandalias fueron mas elaboradas. El zapato más antiguo fue encontrado en una cueva de Armenia y tiene 5500 años. Curiosamente el taco apareció en el calzado militar ya que ayudaba al jinete al apoyarse en el estribo del caballo. 


El zapatófono: el zapatófono del agente 86 es el calzado más famoso en la historia de la televisión. En el año 1965 Maxwell Smart se comunicaba poniendo el zapato en la oreja.  
La momia con zapatos: una momia de 5300 años llevaba un calzado con base hecha de corteza de árbol, la parte superior de piel de ciervo y la inferior de oso. 

Fuente: Revista ¡Hola Berisso! Noviembre 2013.

Cocina judia. Knishes de papa

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INGREDIENTES: 


250 grs de harina 0000. 
2 cucharadas de aceite. 
100 c/c de agua tibia. 
Sal 

PARA EL RELLENO: 

4 papas medianas. 
2 cebollas picadas. 
Sal y pimienta. 

PREPARACIÓN: 

En un bol mezclar el aceite con el agua tibia y la sal. Agregarle de a poco la harina mientras se continua mezclando hasta obtener una masa lisa y suave. Dejar reposar en heladera durante ½ hora. 
En una olla con agua cocinar las papas. 
En una sartén aceitada, rehogar las cebollas picadas finamente. Preparar el puré con las papas y agregarle la cebolla, sal y pimienta, mezclando bien. 
Sobre mesada enharinada estirar la masa con palote, enrollando la masa alrededor del mismo a fin de estirarla bien finita. Levantarla con las manos y rotarla para continuar estirándola. Resulta una masa elástica y casi transparente. Cortar círculos con un cortante redondo de 10 centímetros. Rellenar a lo largo con el puré. Enrollar dando forma de canelón. Pincelar con aceite y enroscarlo como caracol. Quedan como un pancito redondo. Colocarlos en una asadera aceitada. Pincelar con huevo y espolvorear con semillitas de sésamo y amapola. Llevar a horno caliente durante media hora, o cuando comienzan a dorarse. 
Con estos ingredientes se obtienen 30 unidades. 


Fuente: Suplemento Cocina de diario El Plata. Septiembre 2013.