Piense en algo que le disguste
por ejemplo una reunion de trabajo, un examen en la universidad o alguna tarea
domestica. Observe su cuerpo. Es probable que al pensar en estas cosas haya
cortado su respiracion y su musculatura se haya encogido.
Ahora piense en algo
que le guste, como un paseo por la playa, pisar el cesped o la sonrisa de un
bebe y observe de nuevo su respiracion y musculos. ¿Ha podido sentir el cambio?
Este simple ejercicio sirve para entender que detras de cada pensamiento hay
una emocion que se refleja directamente en la manera de respirar y en la manera
de colocar nuestro cuerpo al sentarnos, al andar, es decir en nuestra
musculatura.
El cuerpo es un maravilloso vehiculo encargado de materializar
nuestros sueños y la respiracion el volante de dicho vehiculo. Una buena praxis
respiratoria y postural es fundamental para tener una mejor calidad de vida, de
pensamiento y de acciones, para ser mas consciente de lo que queremos y como lo
queremos.
Es muy importante mantener una posicion de 90 grados entre las
caderas y la columna se queremos oxigenar bien nuestro organismo y que el
diafragma tenga suficiente espacio para que los pulmones llenen su parte baja.
Lo primero para respirar bien es sentir como entra el aire en las fosas nasales
y tener conciencia que estamos respirando. Al sentarnos debemos formar un
angulo de 90 grados entre el tronco inferior y el superior. Mantener la parte
superior del cuerpo erguida pero sin tension, relajando los hombros, evitando
que la zona superior se recline hacia adelante y sin arquear demasiado la zona
lumbar.
Respirar siempre por la nariz, haciando respiraciones pausadas y
profundas, sin dejar que la barriga se hinche, si estamos de pie.
Fuente:
Suplemento Salud, diario El Dia. Octubre 2014. Maria Angeles Farreny,
entrenador personal.
