Invierno. Tips para correr con frio

Abrigos, tecnicas y consejos varios para los que continuan con sus rutinas durante el invierno. 
Calzas largas: a muchos corredores por una cuestion estetica no les gustan, pero la calza es una de las mejores prendas para correr con bajas temperaturas. Es comoda y se adapta al cuerpo. 
Capas: el denominado efecto cebolla es la mejor receta. Esto es salir a correr con varias capas de ropa termica. De esta manera, la piel recomendable es una remera termica ceñida al cuerpo. Luego, la remera dri fit de manga larga. Y en tercer orden, un buzo termico o una campera impermeable.  De esta manera una vez que entra en calor el corredor podra liberarse de las prendas al estilo cebolla. Ropa oscura: los colores oscuros absorben los rayos solares, siempre presentes a pesar de las nubes y del frio ambiente. 
Contra el viento: al inicio de la rutina de entrenamiento, suele ser mejor empezar contra el viento, dado que la temperatura corporal aumenta si el atleta se ve empujado por la fuerza del aire. 
Guantes, gorros y cuello tipo buff: son tres compañeros ideales que protegen partes sensibles del cuerpo. 
Vaselina: no solo los boxeadores la usan durante sus peleas. Utilizar vaselina en la cara  y las orejas tiene un doble proposito: hace que el aire no corte la piel y ademas, actua como protector del frio. 



Fuente: 
Revista La Nacion.
 Junio 2015. 
N* 126. 
Universo running.

Relaciones. Ocho claves para sanar nuestras relaciones

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Algunos consejos para evitar el miedo que existe a la soltería: 
Contentar al otro desapareciendo como persona: la pareja requiere de sano equilibrio entre lo que se da y lo que se recibe. 
Mostrarse perfecto autosuficiente y sin debilidades: exhibir nuestras  vulnerabilidades y puntos débiles, no solo nos ayuda a nosotros mismos a ser mas auténticos sino que también genera un espacio donde la otra persona puede acompañarnos a transitar en los momentos difíciles, desde una conexión mas auténtica. 
Intentar conseguir al otro a cualquier precio como un trofeo: una cosa es actuar como si uno fuera un selector de personas que esta a la pesca de un talento y otra muy distinta es el encuentro espontáneo entre dos personas que se muestran tal y como son, con la honestidad de por medio. 
Tolerar las conductas del otro que nos causan malestar: no poner limites al otro implica que nosotros mismos no tenemos nuestros propios límites claros. 
Tratar de poseer al otro para evitar la soledad: se trata de comprender la diferencia entre el amor y la posesión. “Tener” pareja apunta a la posesión de otra persona para crear la ilusión de que nunca nos sentiremos solos. “Estar” en pareja conduce a aceptar la soledad existencial que a todos nos atraviesa e intentamos calmar con la placentera compañía de nuestro ser amado y el resto de los vínculos que constituyen nuestro universo personal. 
Depositar en otra persona nuestro propio bienestar: solo nosotros somos responsables de generar espacios y momentos gratificantes. 
No aceptar la propia soledad existencial: lograr acompañarnos de nosotros mismos, trabajar en la capacidad de estar a solos, nos prepara para acompañar a otros y dejarnos acompañar mejor, sin destruir ni dejarnos destruir en una relación posesiva. Un libro, una película, un te, un café, es un buen comienzo para aprender a acompañarnos a nosotros mismos sin miedo. 
Relacionarnos deficientemente con nosotros mismos: las personas con este temor a la soledad deben tener en cuenta su autoestima y para ello, nada mejor que tomen contacto con actividades que puedan experimentar el placer de estar consigo mismos y con el entorno como el método Pilates, la natación o la meditación. 


Fuente: 
Suplemento Interés General, diario El dia Domingo. 
Junio 2015. 
Veronica Rodriguez Orellana

El deporte para los chicos



El estres, la inestabilidad economica del hogar, el no saber que carrera seguir, estudiar acosado por la incertidumbre de que una vez recibido en que pais podra ejercer su profesion, son males propios de esta generacion. Por todo esto, se hace necesario inculcar a nuestros hijos, desde chiquitos la practica de los deportes, ya que en un futuro no muy lejano seran valvulas de escape de los problemas que les toca vivir. 
A tal efecto se sugiere que entre los 6 y 10 años, el niño debe practicar un deporte sencillo, simple, sin finalidad competitiva, fuera de toda norma o reglamento profesional. En esta etapa de la vida es necesario que las actividades fisicas sean aquellas que no exijan resistencia excesiva ni esfuerzos notables, debe ser un juego en el que corra, salte, grite o simplemente observe. La gimnasia, natacion, carreras simples, pelota al cesto, voley, son ideales, en especial la natacion, elemento deportivo fundamental que capacita a todo niño con mayor confianza en el futuro.  Estos deportes recreativos tienen como finalidad permitir que el pequeño se desarrolle normalmente, aumente el apetito y adquiera un habito deportivo practicable en la juventud. 
Luego a los 13 o 14 años, se procede a la orientacion deportiva, acorde a la capacidad; es en esta ocasion donde surgen los notables. El joven llegara a ser profesional o un gran atleta o quizas ambas cosas a la vez, puesto que una no quita a la otra. 
El deporte educa sin anular la intelectualidad, distrae, libera ansiedades y es el remedio mas barato. La idea es crear una sociedad futura de hombres sanos, fuertes y nada mejor que los deportes como elemento para lograrlo. 




Fuente: 
Suplemento Ciencia, El Dia Domingo. 
Dr Norberto Furman, doctor en kinesiología y fisiatría. 
Junio 2015.

Comidas que abrigan. Muffins de almendras y naranjas

Los frutos secos aportan su valor energetico y su sabor a las tardes de invierno. 

Ingredientes: 

280grs de harina. 
3 cucharaditas de levadura en polvo. 
½ cucharadita de canela. 
100grs de almendras picadas. 
1 huevo. 
150grs de azucar. 
125grs de manteca. 
150ml de jugo de naranja. 
100ml de leche. 

Preparacion: 

Precalentar el horno a 180*. Mezclar por un lado la harina tamizada, con la levadura, la canela y las almendras picadas. Por otro lado, batir el huevo con el azucar y la manteca. Agregar el jugo de naranja y la leche. Batirlo bien. Verter la mezcla de la harina sobre la del huevo. Mezclar sin batir. Colocar la masa en moldes de muffins y hornear entre 18 y 20 minutos. Dejar enfriar 5 minutos y desmoldar. 


Fuente: 
Suplemento cocina diario El Plata. 
Julio 2015.

Piel. Miel y jalea real

La miel y la jalea real son 2 productos muy beneficiosos para la piel. Poseen propiedades hidratantes, nutritivas y regeneradoras que se asocian con los cuidados de belleza desde hace muchos años. Elaborada por las abejas a partir del nectar de las flores y almacenada en los panales, la miel se caracteriza por sus propiedades suavizantes y antiinflamatorias, muy preciadas en la industria cosmetica. Su riqueza vitaminica, junto con las enzimas naturales que contiene, le otorgan un poder especial para cuidar y embellecer la piel. 
Generalmente se emplea para limpiar la piel en profundidad y eliminar toxinas. 
Gracias a que es rica en azucares, con sustancias como la fructosa, la glucosa y los acidos alfahidroxidos, otorga una buena exofoliacion que deja la piel revitalizada y suave. Segun con que otras sustancias se combina, puede resultar un buen antiacneico o en un poderoso antiage. 
Existen tonicos con propiedades regenerativas de la miel, que buscan hidratar y suavizar instantaneamente la piel seca, eliminando suavemente el maquillaje y las impurezas del rostro. Tambien existen maquillajes como algunos labiales, que sacan provecho de las propiedades humectantes del nectar de miel, para asegurar un color duradero y unos labios nutridos. 


Fuente: 
Suplemento Moda y Belleza, diario El Plata. 
Julio 2015.

Alimentacion en invierno

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Muchas personas creen que con la llegada del frío deberían aumentar la cantidad de calorías que ingieren. Comen mas carbohidratos complejos (arroz, fideos, polenta, panes) y grasas (frutos secos, manteca y aceites) ya que  son los que mantienen la temperatura corporal en equilibrio. Si, es verdad, que estos alimentos aportan energía. Lo importante es saber seleccionar los alimentos y no aumentar la cantidad ingerida. 
Incluir todo tipo de hortalizas crudas y/o cocidas. 
Incorporar las frutas de estación. 
Escoger los cereales integrales, los granos enteros, las legumbres que nos ofrecen vitaminas y minerales. 
Los cereales integrales, los granos y las lentejas podemos acompañarlos con vegetales salteados en forma de cazuela. 
El invierno es un buen momento para incorporar caldos y sopas. 
El agua es esencial en nuestro organismo para que funcione adecuadamente. 
Las carnes junto con el huevo y los productos lácteos contienen proteínas de buena calidad necesarias para el organismo. 
La buena alimentación debe ir acompañada por ejercicios físicos. 
Realizar 4 comidas diarias, comenzando siempre por un desayuno con alimentos lácteos descremados y frutas. 
Beber 3 litros de liquido. 
Planificar los menúes con anticipación. 
Antes de los almuerzos y las cenas tomar un caldo. 
Produce gran saciedad. 
La medida es el centro del plato playo. 
Incluir alimentos proteicos como carnes magras, pollo sin piel, pescado, carnes rojas sin grasa, quesos con bajo contenido graso (fresco port salut y mozzarella) 
Limitar al máximo las harinas refinadas. 
Incrementar el consumo de frutas y verduras. 
Elegir alimentos frescos de baja densidad energética, es decir, de más volumen y menos calorías. Buscar sabores agradables pero neutros, o sea, poco estimulantes de las papilas gustativas, para no favorecer las ganas de seguir comiendo. 


Fuente: 
Suplemento Moda y Belleza diario El Plata. 
Julio 2015.
Liliana Grimberg, licenciada en nutricion.

Plasticidad cerebral. Envejecer bien

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Los actuales conocimientos sobre el cerebro han cambiado conceptos con respecto al envejecimiento y derribaron viejos dogmas vigentes hasta hace un tiempo. 
El cerebro cambia para bien y constantemente por su interacción con el entorno físico, emocional o social que rodea a una persona. Y eso se llama plasticidad cerebral. 
La plasticidad cerebral es diferente a edades diferentes: grande en el joven, disminuida en el adulto y desaparece casi completamente en el viejo. Sin embargo, las investigaciones actuales han desmentido esto ultimo: se sabe que continúa en el cerebro de una persona mayor y depende en gran parte del estilo de vida que desarrolle el individuo. 
Nadie duda que ejercitar el cuerpo y la mente permite que se establezcan nuevas conexiones entre las neuronas y se vayan sumando de manera activa otras regiones cerebrales. En especial, en la corteza pre frontal, de invalorable ayuda para prestar atención y concentrarse, reconocer personas y objetos, orientarse y memorizar mas, planificar actividades y hacer mejores cálculos. 
Algunos recursos que ayudan a envejecer con éxito y a cuidar el cerebro son: 
Restringir la cantidad de calorías con comidas saludables. 
Hacer actividad física aeróbica de manera constante. 
Aprender idiomas, computación, a tocar un instrumento musical, leer o hacer juegos que no sean repetitivos. 
Viajar. 
Compartir el tiempo con otros. 
No fumar. 
Evitar las situaciones de estrés, vivir el presente sin lamentar el pasado. 
Dormir bien. 
No quejarse ni lamentarse por la edad que se tiene. 
Dar gracias a la vida. 
No perder de vista la capacidad de reír y divertirse. 
Estos recursos ayudan a envejecer sanamente. 
Sin duda, un privilegio. 


Fuente: 
Revista  Viva. 
Junio 2015. 
Dr. Norberto Abdala. 
Santiago Ramón y Caja. 
F. Mora.

Techos. Tejas. Tradicion y calidez


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Los techos de tejas no solo son tradicionales y dan un bello aspecto  exterior a la casa, sino que, ademas, tienen múltiples ventajas, según el material con el que están fabricadas: proporcionan aislamiento acústico, hídrico, térmico, son ignífugas, ecológicas y reciclables. En las tejas (cerámicas, de hormigón, acero, cobre y pizarra) encontramos distintos tipos: curva o árabe, mixta y mixta doble, francesa y plana alicantina. Para completar la instalación de las tejas también existen complementos: tejas de ventilación, remates laterales y caballetes. 
Las tejas de asfalto son, de todos los tipos mencionados, las mas económicas. Se fabrican en base a una mezcla de asfalto, arena y fibra de vidrio. El asfalto es lo que las convierte en aislantes de la humedad. También las hay orgánicas, que no contienen fibra de vidrio. 
Las tejas de fibrocemento son muy económicas y de  poco peso, ademas, requieren de menor cantidad de madera para su instalación. Actualmente son mucho mas resistentes que en otros tiempos, debido a los materiales usados para su fabricación: cemento y fibras mineralizadas. 
Las tejas de madera son muy estéticas y livianas, aunque por haberse prohibido  su protección con conservantes que las protegían de hongos y mohos, duran poco. 
Las tejas de arcilla son resistentes aunque el granizo puede romperlas, impermeables, ignífugas, casi no necesitan mantenimiento y son de fácil colocación y reemplazo. 
Las tejas de pizarra, si bien bastante mas caras que las de arcilla, tienen una durabilidad mucho mayor y son estéticamente superiores a las de otro material. 
Las tejas de chapa o acero son livianas, necesitan menos estructura de soporte, económica, resistente a la humedad, al fuego, a los cambios de temperatura, a la lluvia y al peso de la nieve, tampoco las afecta la sal del ambiente en localidades costeras. Vienen con acabado que imitan la arcilla y la pizarra y son fáciles de colocar y reemplazar. Las uniones son herméticas impidiendo filtraciones. Eso si la base requiere una excelente aislación térmica. 


Fuente: 
Suplemento Construccion, diario El Plata. 
Junio 2015.

Techos. Reparacion de goteras


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El techo es la parte superior de una  edificación que tiene la función de cubrir y cerrar las habitaciones de una construcción, es decir, es una de las partes esenciales de la edificación, toda vez que cumple la función de cubrir protegiendo los interiores de la vivienda del clima, siendo ademas, la parte que queda mas expuesta a los elementos como la lluvia o el sol, durante mayor tiempo. De allí, su trascendencia, sobre todo en momentos en que la construcción de una vivienda implica, para una gran parte de la sociedad, una inversión mas que importante. Por eso, antes de iniciar cualquier idea o bosquejo, para decidir que tipo de techo es el indicado lo mejor es consultar con anticipación a un profesional. 
Hay que tener presente, ademas que el techo es la parte de todo y no un catálogo de partes a elegir, porque define los espacios y el estilo de una casa. 
Una de las principales causas por  las cuales se advierte que el techo se encuentra deteriorado, son las filtraciones y las goteras. Cuando estos sufren alguna rajadura, el agua comienza a filtrar hacia el interior haciendo que en los momentos de lluvia también se gotee adentro. Esto no solo que es molesto, sino que también es dañino porque a causa de esta agua la pintura de la pared comienza a salirse y también a aparecer las manchas de humedad. Para hacer el arreglo depende de la profundidad de la rajadura y del tipo del techo. Por lo general se aplica algún tipo de relleno que pueda cubrirlas y así impedir que el agua pase por ellas. Si se trata de una rajadura mas grande, se aplica una capa de cemento por encima y luego una pintura impermeables. 


Fuente: 
Suplemento Construccion, diario El Plata. 
Junio 2015.

La casa del puente. Una extaña postal marplatense


En vez de crear un parque para la casa, hizo una casa extraordinaria en funcion de este ambiente natural. Pero la casa del puente ubicada en Matheu 3993 casi esquina Funes, en el barrio Los Pinos de Anchorena en Mar del Plata, es algo mas que eso. Construida entre 1943 y 1946 por el arquitecto argentino Amancio Williams sobre un puente que unia las dos orillas de un arroyo, es una de las viviendas mas importantes de la arquitectura moderna del 20. 
Su fama es tal que sus planos acaban de llegar al Museo de Arte Moderno de Nueva York. La casa de 2 plantas tiene 274 metros cuadrado y fue residencia –estudio de su padre Alberto Williams e Irma Paats. La usaba para tocar el piano y descansar. 
La casa tambien conocida como la casa del arroyo compartia paisaje con el arroyo Las Chacras, curso de agua fundacional de la ciudad. 
Alberto Williams fue uno de los compositores mas prolificos de America Latina. La version que actualmente entonamos del Himno Ncional fue definida en sus formas musicales por una comision que lidero el musico a fines de los años 30. 
Formado en la ingenieria, la aviacion, la arquitectura y con ideas muy avanzadas para la epoca sobre la urbanizacion para mejorar la calidad de vida, Amancio penso en cada detalle que da forma a esta casa unica. Williams penso en una vivienda de tipologia lineal, que hace referencia a la casa chorizo. Elevo la planta principal a la altura de la copa de los arboles y construyo el arco (el puente que cruza el arroyo) como motivo principal para que la casa se incorporase a la naturaleza de manera no intrusiva. Un detalle muy cuidado por el arquitecto es la altura de los escalones que es variable, mientras mas cerca estan de la planta alta menor es la altura para atenuar el esfuerzo de su padre, que en ese entonces tenia 80 años de edad. 
La casa fue adquirida en 2012 por la Municipalidad de General Pueyrredon y la estan restaurando. El paisaje devuelve mucha paz con el canto de los pajaros como maravilloso telon de fondo. 


Fuente: 
Suplemento de Viajes diario Clarin. 
Mayo 2015. Escapadas.

Consejos para comprar un electrodomestico

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Llegado el momento de comprar un electrodoméstico hay varios factores que deben tenerse en cuenta: Información: recopilar cuales son las principales características del segmento y las funciones especiales de cada equipo, para analizar y comparar las opciones en esta primera etapa. 
Necesidades: reconocer cuanta utilidad se le dará a las funciones del equipo elegido. Resignar alguna prestación que no vaya a utilizarse a menudo puede ser útil para encontrar una opción mas económica. 
Ir al negocio de electrodomésticos: esta interacción permitirá comprobar características que no se podrán apreciar en una búsqueda online, como el peso de una tableta o smatphone o las dimensiones de una pantalla de TV. 
El precio es solo una variable mas. Es mejor no caer en las presiones y urgencias del vendedor. Una tentadora financiación a 12 0 24 cuotas o un descuento adicional solo sirven si se tiene en claro que es lo que se necesita. 
Por supuesto, todos deseamos que un experto como el genio de Aladino nos diga el modelo exacto al mejor precio, con un diseño sofisticado e invulnerable al paso del tiempo. Nada de esto existe, pero con la información adecuada como aliada, el margen de error sera menor al momento de tratar de encontrar la elección mas adecuada a nuestras necesidades. 


Fuente: 
Revista La Nación. 
Guillermo Tomoyose. 
Tecnología. El diseño. 
Mayo 2015.

Espacios multipropositos



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Junto a las nuevas concepciones de la familia vienen imponiéndose en los edificios familiares los espacios multipropósitos o polivalentes, mas allá de las salas de estar, que se pueden destinar al trabajo, al estudio o actividades recreativas. 
Estos nuevos espacios han sido interpretados de distinta manera por las empresas inmobiliarias, las cuales, de acuerdo a las necesidades de sus clientes que van desde el cuarto familiar, hasta la oficina hogareña y el lugar de descanso y distracción. 
Estos espacios han ido aumentando sus  metros cuadrado en los últimos años, por la gran demanda que tiene, son muy valorados por los clientes. Por lo general, los desarrolladores inmobiliarios planean estos espacios con paredes de colores claros y piso de cerámica, para facilitar la limpieza y cuentan con las adaptaciones eléctricas necesarias para el óptimo funcionamiento de los equipos tecnológicos. 
Se considera que estos espacios son ambientes de vanguardia que facilitan la vida y responden a las necesidades de la vida contemporánea, ya sea a través de un dormitorio completamente independiente, una sala de estar amplia y subdividida o un sector más acotado. 
En los proyectos de departamentos, responden a espacios cuyo objetivo es el de proporcionar un ambiente moderno, integrado y multifuncional, entregando al propietario la oportunidad de duplicar el espacio que requiere en cada una de las actividades que desarrolla. 


Fuente: 
Suplemento Construccion, diario El Plata. 
Junio 2015.

Mascotas. Psicologos para perros

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Algunos perros solo pueden andar con correa. Otros estallan en ladridos de solo oír un ruido. Son muchas las razones que llevan a los amos a recurrir a la ayuda de los psicólogos de perros. Muchos pueden llevar a su mascota consigo, pero para otros salir con el perro puede transformarse en una catástrofe. 
El psicólogo suele ir a domicilio, observar al perro y su hábitat. Corrobora que no tenga dolores e interroga a su dueño: ¿Desde cuando ha notado este comportamiento? ¿Ha ocurrido algo especial en ese momento? ¿Desde hace cuanto vive el perro con usted? El amo también es observado: los perros reflejan muchas cosas de las personas con las que conviven. Muchas veces sus dueños no son conscientes de como influyen en el animal. 
A los perros les gustan las rutinas y si su amo esta estresado lo notan. Antes de comprar un perro siempre se debe tener en cuenta si se podrá cubrir sus necesidades. Algunos comportamientos se remiten a lo que el perro ha aprendido. 
Una vez que el psicólogo detecta el origen del problema, diagrama una terapia definiendo los objetivos a corto y mediano plazo con los dueños. A partir de entonces trabaja en pequeños pasos para intentar cambiar el comportamiento del perro. Por ejemplo si se trata de un perro que no le gusta quedarse solo, deja la puerta abierta de par en par y repite el procedimiento hasta que el perro se aburre de verla abierta. Luego su amo puede salir brevemente y volver a entrar, para darle a entender a su mascota que cuando sale, vuelve enseguida. 
Los especialistas aseguran que las terapias son productivas. Pueden llevar semanas o meses, dependiendo de los objetivos fijados y de lo arraigado que este el problema. El único inconveniente es hallar un buen terapeuta, ya que no se trata de una profesión que tenga reconocimiento oficial. No existen instituciones publicas de formación ni planes de estudio. 


Fuente: 
Suplemento Domingo, diario El día. Mayo 2015.
Jaime Hagedorn.

Zapatillas. Historia de zapatillas

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Las pioneras del rubro zapatillas de lona popular, llamadas Ked, fueron producidas en 1917 por la firma Rubber. 
El modelo original data de 1919, ostento una media caña similar a una bota de color café con leche y suela al tono y se llamo Chucks como Chuck Taylor, el jugador de los Buffalo que las puso de moda. 
El artista Claes Oldemburg las uso en 1971 en su boda con Bianca y las combino con un traje gris (el músico Buddy Holly se le había adelantado cuando en 1950 combinaba zapatillas con trajes de corte clásico y gafas de nerd). 
A comienzos de 1920, en Alemania, los hermanos Adolf y Rudolf Dassler empezaron a fabricar zapatillas de lona que se desplazarían en la pasarela deportiva de los Juegos Olimpicos de 1936. En 1949 les agregaron 3 tiras para garantizar su aguante. Un tiempo después y ante rencillas fraternales, Adol fundo Adidas y Rudolf instauro la firma Puma. 
La trama de Nike remite a inventos vinculados con la gastronomía y un desayuno de 1971 en que el entrenador Bill Bowerman se detuvo a observar la textura de sus wafles y decidió aplicar ese pattern a las suelas de los atletas. Luego del experimento doméstico contrato a un ingeniero de la NASA para oficializar las Nike Air, versión primitiva de las altas llantas parodiadas desde Peter Capussotto y sus videos. 
Aquí y ahora, la diseñadora Valeria Pesqueira, coleccionista de zapatillas de lona, porque de teen fue fans de las zapatillas básicas de lona blanca con cordones, es la creadora de la linea Topper + Pesqueira, zapatillas para mujeres y niñas que recrean  estampas de inspiración zoológica. Otro último grito de la moda local remite a Posco, zapatillas de recursos austeros diseñadas por el arquitecto Gaston Greco. 


Fuente: 
Revista La Nacion. 
Victoria Lescano. 
Mayo 2015. 
La Moda.

Calma. Añoranzas de la calma

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Hay días en los que estamos demasiado ocupados. Otros, sobrepasados. Y están esos días, en los que, directamente no podemos ni nombrarnos. 
Contemplamos nuestro universo desde una parálisis que parece congelada nuestra voluntad física y mental. Algunas de las parálisis son una rebeldía ante una idea industrial del uso del tiempo. El ser humano se ve como productor de bienes y servicios, en desmedro de algunas facetas esenciales como dejar fluir la mente y respetar los ritmos corporales y psicológicos que por ejemplo, convocan a la siesta o a parar. 
Existe en nosotros un anhelo tan grande de fluir con naturalidad y no ser esclavos de la eficiencia que cada tanto se nos empaca el alma y el cuerpo y bloqueamos el hacer continuo que deberíamos llevar adelante. Esos deberes nos hacen añorar un estado santiagueño del alma, mirando pasar el tren, viendo tele, olvidando obligaciones por un rato. Cuando pasa eso, pensar en algo grato que uno va a hacer luego de lo que debe cumplir, como imaginar una salida, algo rico que vamos a comer, un masaje. Otra idea es usar los enviones de entusiasmo para hacer lo que debemos sin parar demasiado, ya que al parar nos quedamos atascados. Esto tiene una doble cara, porque sirve para que seamos eficaces y no caigamos en parálisis, pero abre el riesgo del estres. 
Hay pequeños movimientos o resolver cosas pequeñas es algo tan aconsejado como efectivo. Si realmente creyéramos que mover una pieza es el comienzo para terminar con la que parece ser una titánica partida, la moveríamos antes. Funciona. Pequeñas decisiones, microscópicos logros, modestos movimientos, son la materia prima para resolver cada tema. 


Fuente: 
Revista La Nación. 
Martina Rua. 
Miguel Espeche. Programa Salud Hospital Pirovano. 
Mayo 2015. 
Mi Mejor Visión. 

Reciclaje. Remodelacion de una vivienda antigua



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Cada vez es mas frecuente la tendencia a reciclar propiedades antiguas con 2 objetivos básicos como son la revalorización del inmueble y dotar a la vivienda de mayor confort. Por lo general las propiedades mas sujetas a estas remodelaciones son departamentos de propiedad horizontal o viviendas familiares con patios y departamentos de mas de 100 metros, en edificios con mas de 30 años y techos altos que permiten un uso múltiple del espacio. Lo que buscan quienes encaran una refacción son habitaciones amplias con carpintería de madera y expandir la superficie, bien hacia el costado o en altura, cuando el techo lo permite. También se busca que estas mejoras no alteren el espíritu de la vivienda original, pero haciendo las reparaciones y mejoras que el paso del tiempo exigen. 
Ademas de remodelar las cañerías de la cocina y el baño, se busca integrar los espacios con un criterio mas acorde con los tiempos que corren o bien a las nuevas necesidades de la familia que ocupa la propiedad. 
Entre los arreglos más frecuentes esta la unificación de 2 dormitorios y el baño, como 1 solo dormitorio en suite o la integración de la cocina, el comedor y la parrilla en un único y gran espacio compartido. Así, se busca potenciar los espacios poli funcionales que son un rasgo distintivo de las construcciones contemporáneas, cada vez más alejada de los lugares específicos y separados por puertas y paredes. 
Los materiales para reparación parten de la exigencia, el modo de vida, los gustos de propietarios y como no puede ser de otra forma de su capacidad económica. 


Fuente: 
Suplemento Construcción, diario el Plata. 
Mayo 2015.

Dolor

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Tal vez, fue el dolor, la preocupación más grande que el ser humano tuvo desde tiempos inmemoriales. Los primeros que se conocieron, fueron los causados por el frío y el hambre, cuando a estos se le sumaron los provocados por las enfermedades, nacieron los primeros hechiceros. De la mezcla de la hechicería y los conocimientos de época nació la medicina. 
En el cuerpo son infinitas las causas que producen dolor, los hay débiles que provocan tan solo molestias o los tan insoportables que pueden conducir a un individuo al suicidio. 
Los huesos son los productores de grandes dolores. 
Se toma la dimensión del dolor cuando se ve la sangre, la hematoma o el machucón. 
No siendo por traumas, el dolor reumático y el provocado por hernias comprime el nervio ciático y no se necesita ver el dolor, el cerebro recepciona esta descarga y desploma al más fuerte. 
Hoy existen algunos métodos que luchan contra todos los dolores del mundo. 
El dolor pesa mucho sobre las espaldas de los médicos, en países desarrollados se logran soluciones rápidas en base a la instrucción del ciudadano, en otros países, de alto nivel de ignorancia, el desnivel es muy grande ya que el curanderismo compite abiertamente con la medicina. 


Fuente:  
Suplemento Salud, El Día Domingo. 
Dr Furman Norberto. 
2015.

Baños. Amplitud visual

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Sea cual sea la distribución del baño, es importante asegurar un ambiente sereno y despejado. Para eso hay que tratar que haya el mínimo de objetos a la vista: un lugar repleto de cosas, de muebles y pequeños elementos es agobiante y resta espacio. También es importante que la luz pueda viajar, sin que encuentre obstáculos. Para eso se deben usar elementos transparentes, como mamparas y puertas de cristal y olvidarse de las cortinas de ducha. Disfrutar de una visión panorámica de todo el espacio, sin obstáculos visuales, ampliara el baño. 
En cuanto a los muebles, son preferibles los abiertos, blancos o en tonos beiges, de poco fondo, de diseño liviano. También se debe prescindir de los frentes compactos. La idea es que se trate de muebles tipo cómoda que no ocupen las partes altas de la habitación, aunque se pierdan metros de suelo no se perderán en libertad de movimientos de cintura para arriba y la percepción de perdida de espacio será mucho menor. Son ideales los sanitarios suspendidos o volados. 
Siempre que se pueda se debe potenciar y reforzar la luz natural. La claridad es el objetivo. Para ello se deben usar tonos claros, no necesariamente blancos. 
También se debe jugar con las texturas. Combinar distintos materiales es una manera sutil de crear distintos planos y ganar profundidad. 
Tampoco hay que olvidar los brillos: espejos y revestimientos satinados, ayudaran a potenciar la amplitud. 
En cuanto a la luz artificial, es mejor una luz intensa y una temperatura de color neutra llamada luz de día para definir y marcar el espacio. 


Fuente: 
Suplemento Construcción, diario El Plata. 
Agosto 2014.

Pelo. Cabello. Otoño-invierno 2015.

Los estilistas mas trendy del pais son referentes en moda y siempre estan imponiendo tendencias y rompiendo paradigmas. 
Para este 2015 se impone la mujer audaz, libre de prejuicios, moderna y actual para proponer un estilo de corte, color y peinado lleno de naturalidad, simpleza y belleza urbana. 
Las propuestas vienen de la mano de un regreso de las ondas en un largo debajo de los hombros, looks faciles de peinar y que responden a la voragine de las ciudades modernas pero sin descuidar la elegancia y la sofisticacion. 
Tambien se usaran los cortes rebajados con flequillo y sin demasiado desmechado. 
En cuanto a los colores, los tonos mieles para las que prefieren los rubios. Marrones para las mas naturales y colores cobres. Todos acompañados por destellos de iluminacion. 
Esta temporada nos lleva a una belleza mas urbana sin tanta produccion, para los tiempos que corren, mas lista, sensual, divertida y con mucho swing. Una mujer que pueda seducir desde la simpleza y provocar desde la mirada, una mujer animada, sin miedos y con mucha actitud. 
Para los hombres, esta temporada hay 2 tendencias muy marcadas, casi extremas: el pelo un poco mas largo, desprolijo, mas barroco con barba y por otro lado el pelo bien corto, minimalista, con los costados casi rapados y la cuspide con mayor volumen. 


Fuente: 
Suplemento Moda y Belleza, diario El Plata. 
Abril 2015. 
Oscar Fernandez, director creativo de Roho Hair Boutique.

Pelo. Cabello. Lavado completo y eficaz

 El champu y acondicionador deben aplicarse primero en las manos, de esta manera, se aprovecharan mejor los nutrientes de cada locion. En algunos casos, se recomienda la utilizacion de un champu neutro que le devuelva al pelo su PH saludable. 
La temperatura recomendada a la hora de lavar el cabello es la tibia: si el agua esta muy fria o caliente, puede afectar el brillo y fuerza del cabello. 
Un buen enjuague es muy importante: el cuero cabelludo debe estar completamente limpio por lo cual hay que quitar todo resto de locion y acondicionador. 
La aplicacion de los productos capilares se debe hacer desde la mitad del cabello hacia abajo y no directamente sobre las raices. No deben quedar residuos de productos porque lo vuelven mas opaco y quebradizo. 
La frecuencia de lavado recomendada es de 3 a 4 veces por semana: aunque la cantidad de veces que una persona se lava el pelo depende de sus habitos y costumbres, esta cifra es la ideal para evitar que pierda su aceite natural. 
Luego de lavar el cabello, sacar el agua residual con la toalla y dejarlo secar a temperatura ambiente o con secador respetando la distancia minima podremos cepillar el pelo. Esto nos permitira darle forma al cabello, educarlo y al mismo tiempo nos dara espacio para conocer mas nuestro pelo y nos ayudara a detectar alguna anomalia. Para realizar el cepillado  es aconsejable usar un cepillo de fibras naturales. 


Fuente: 
Suplemento Moda y Belleza. 
Diario El Plata. Mayo 2015. 
Dr Alejandro Chueco. Sociedad Internacional de Cirugia de Restauracion del Cabello.

Decoracion. Casa abrigada

Es hora de abrigar nuestro hogar. Desempolva mantas y edredones . 
Nuestra casa es mucho mas que 4 paredes que nos protegen del frio y la lluvia. Es un refugio privado e intimo al que regresamos cada dia, luego de nuestra rutina, en busca de calor y confort. De igual manera que sacamos del armario los abrigos para protegernos del frio, tambien debemos abrigar nuestra casa para disfrutar de los meses de frio de manera confortable. Llego la hora de desempolvar mantas, edredones y alfombras de vivos colores que llenaran de calidez todos los rincones del hogar. Esta temporada la mezcla esta de moda. Se lleva la fusion de tendencias, texturas y colores, tanto en las paredes como en el mobiliario. 
La sobriedad zen del minimalismo se combina con telas y detalles hindues y africanos, sin olvidarnos de los muebles en estilo rustico, tan en boga estas ultimas temporadas. 
Los dormitorios se llenan de calidez y luminosidad con tonos ocres y amarillos. 
Para la habitacion de los niños nada mejor que la combinacion de colores alegres y divertidos: naranja, morado, lima o frambuesa. Y para  los amantes de lo clasico, la gama de burdeos y rojos. Texturas y colores que ayudan a convertir nuestro hogar en un calido refugio. 


Fuente: 
Suplemento Hogar, diario El Dia. 
Mayo 2015.

Decoracion. Estilo minimalista. Casa abrigada

En el estilo minimalista menos es mas. Pocos muebles, pero bien elegidos y estrategicamente dispuestos. 
El dormitorio es un espacio para el descanso y la tranquilidad, sensaciones que conseguimos gracias a la sobriedad de las influencias orientales. Sencillez, pero sin restar armonia y calidez. Los muebles minimalistas destacan por sus lineas rectas y depuradas. Su colocacion a ras de suelo (no suelen superar los 30 centimetros de altura) otorga una mayor amplitud a la estancia. Con respecto a los materiales, siguen mandando la madera en color wengue (marron oscuro) o blanco. Y en los cabeceros, la madera convive con el cuero en tonos oscuros. Las ultimas tendencia apuntan a una combinacion del estilo minimalista con detalles de mobiliario rustico bien seleccionados. Por ejemplo un baul o una comoda que nos serviran para guardar ropa, mantas y hacer las veces de mesa de noche. 
Y en invierno, las cortinas hasta el suelo arropan y dan calidez al dormitorio. Para completar el look de invierno de nuestro hogar, no podemos olvidarnos de los complementos. Un paseo por el campo nos permitirá hacernos con todo lo necesario para confeccionar acogedores centros de mesa. Solo se necesita una canasta de mimbre, hojas y ramas secas y un puñado de frutos secos situados de forma estrategica dentro de la cesta. 
La iluminacion tambien juega un papel protagonista a la hora de dotar de calidez al hogar. En invierno, las velas y las lamparas de luces tenues invitan a tumbarse en el sofa del salon, abrir un libro o ver una buena pelicula. 
Las mantas salen del armario para convertirse en un calido elemento decorativo. 
Para la ropa de cama se imponen tejidos de algodon y los linos lisos, en colores claros y beiges.  El edredon de plumas de ave y los almohadones de diferentes tamaños completan todo. 
En invierno los suelos desnudos estan prohibidos. Y no solo en los dormitorios, tambien en salones y pasillos. Si no tenemos calefaccion de suelo radiante, las alfombras de lana contribuyen a guardar el calor del hogar y nos permiten andar por casa sin pasar frio apenas calzados con un par de medias. Las alfombras rectangulares siguen siendo las mas requeridas, aunque cada vez se apuesta mas a por los diseños asimetricos y la combinacion de varias alfombras pequeñas y de distintos tamaños, sobre todo para el cuarto de los mas pequeños. 


Fuente: 
Suplemento Hogar, diario El Dia. 
Mayo 2015.

Decoracion. Estilo art-deco. Vuelve con todo el art-deco

El estilo art-deco nacio en Francia en la decada del 50, vuelve a recobrar su antiguo esplendor como opcion de decoracion tanto de edificios y espacios publicos como de casas de familia. Se trata de un tipo de decoracion que dejo un sello y que no solo se aplica en la actualidad sino que de alguna manera ha vuelto a tomar protagonismo. Lo que determina al estilo art-deco es un ambiente con una vision de decoracion elegante, comoda y moderna, por lo que se combinan diversos elementos tales como materiales y texturas para lograr una decoracion vanguardista. 
El diseño en el estampado de telas y papeles pintados es esencialmente cubista, simetrico y armonicas formas onduladas. Destaca la linea diagonal, el zigzag, las formas en piramide o trapecio y la forma dividida en sub formas geometricas. Tal es tambien el estilo en el arte, hablando en lineas generales, pues los artistas del art-deco no se ciñeron a canones especificos y eso se refleja en la variedad de las creaciones de la epoca. Y hay que recordar que al aplicar el estilo art-deco en los ambientes de 1 casa, esta corriente ejercio gran influencia en las artes cinematograficas, en las artes graficas (diseño y publicidad), en la moda, en la pintura y la escultura y por lo tanto, sera sencillo buscar grabados de la epoca, afiches publicitarios, objetos y obras de arte de este estilo para complementar la decoracion. Se las debe ubicar de forma central si se trata de un objeto artistico o de forma indirecta si se trata de un afiche, fotografia u objeto decorativo menor. 
Como inspiracion hay que partir del concepto antiguo de futurismo (iluminacion electrica, lineas de aviones, la radio a transistores) y en la linea solida de la construccion. 
El estilo americano en epocas de postguerra, es el clasico que servira como referente y es el ideal para aplicar en los diseños y colores. Es que luego de la Primera Guerra Mundial, las personas buscaban una manera de progresar en diferentes ordenes de la vida. 
Entre tantos aspectos, a nivel diseño se ofrecio esta propuesta de avanzada que buscaba darle un toque de glamour y futuro al hogar. 


Fuente: 
Suplemento Construccion, diario El Plata. 
Mayo 2015.

Decoracion. Estilo art-deco. Sobriedad, lujo, sofisticacion

El movimiento art-deco, uno de los estilos mas sofisticados del siglo 20, vuelve a ponerse de moda. Sobriedad, lujo y el sabor de los años dorados convergen en el diseño de interiores. Se trata de un ambicioso movimiento que abarco desde el diseño automotriz hasta proyectos arquitectonicos de indole monumental como el famoso Empire State de Nueva York. 
El art-deco es un estilo decorativo que llevo el esplendor y la elegancia a todo el hogar. Desde la taza de te del desayuno hasta la alfombra del pasillo. 
Surgio en 1925 en la Exposition Internacionales des Arts Decoratifs et Industriels Modernes en Paris y se extendio hasta la Segunda Guerra Mundial. Volvio en los años 60, se reviso en los 80 debido a un interes en el cine negro de los 40 y en este ultimo milenio se esta revisando gracias a la busqueda de la elegancia de otros años. 
El art-deco tiene sus raices en movimientos tan disimiles como el Cubismo, el Futurismo Italiano y el Constructivismo Ruso. De ellos toma la fuerza de sus trazos, el equilibrio en la composicion, la geometria como dogma y el interes por la modernidad. Eso se traduce en formas de lineas netas pero dinamicas, uso en zigzag, escalonados y trapecios, y un acento puesto en la simetria. Otros factores que influyeron en sus formas son la aerodinamica, que aporto la velocidad y la potencia de autos, trenes y aviones y la arqueologia, que gracias al impulso de excavaciones en la decada del 20 desperto un gran interes por esculturas exoticas (Egipto, Oriente, Africa, culturas precolombinas). El art-deco simboliza la pasion del hombre moderno por la evolucion, el bienestar y el futuro. 


Fuente: 
Suplemento Construccion, diario El Plata. 
Mayo 2015.

Decoracion. Estilo art-deco. Lineas simples y geometricas

Las formas geometrica son un aparte basico del estilo art-deco y se demuestran mayormente en los muebles. Estos deben tener lineas simples y ser modernos. 
El lacado negro es un terminado frecuente y se usaba en la mayoria de los muebles. 
Los muebles con espejos tambien son elementales. 
Los tapizados son de cuero y terciopelo. 
La tendencia son los muebles grandes, fuertes y llamativos. 
Lo ideal es usar accesorios para definir el estilo. Hay que analizar la forma de las piezas que se quieran incluir, los motivos mas tipicos son las hojas, las plumas, formas geometricas, pavos reales y ciervos. Los espejos grandes, con marcos dorados no pueden faltar y las esculturas de bronce tambien son tipicas. Los estampados nunca deben ser florales, sino de colores contrastantes y formas geometricas. Las manijas de las puertas deben ser de cromo, plata o niquel. La iluminacion del estilo art-deco, es otra forma de demostrar estatus y opulencia. 
Los diseños deben ser simples, pero unicos. 
En cuanto a las lamparas de techo son de cromo y vidrio. Los apliques de pared son muy usados tambien, y son en general de aluminio, bronce o plata, con pantallas de vidrio opaco. Las lamparas de piso y de mesa son de niquel o cromo, con pantallas de colores pasteles, opacas o transparentes. 
Los pisos tipicos de la epoca son de marmol blanco o negro. Otras opciones son los pisos de parquet. En los baños y cocinas, el piso debe ser de linoleo. Los pisos estan cubiertos con tapetes y alfombras grandes. Estos deben ser de colores oscuros o grises y con formas llamativas. Los tapetes exoticos tambien son usuales. 
El art-deco es la fascinacion del exotismo. 


Fuente: 
Suplemento de Construccion, diario El Plata. 
Mayo 2015.

Decoracion. Estilo art-deco. Materiales novedosos

Este estilo, pensado para interiores innovadores y frescos, hace uso de materiales novedosos que detentan la mano del  hombre. 
Entre los elementos mas destacados se distinguen los metales plateados, cromados o niquelados. Por otra parte, tambien hace uso de maderas enchapadas (principalmente en raiz) o con incrustaciones de diversos componentes. La propuesta tambien da lugar a lacas lustres muy brillantes. Espejos, vidrios y cristales coloreados, tienen un lugar preferencial en este tipo de decoracion. Es decir, que utilizar elementos nobles pero que, lejos de mostrarse como tal cual son, hacen gala de la intervencion del ser humano. Tambien cueros y pieles exoticas (cebra, tiburon) y marmoles atipicos (verde, negro), siempre curados y pulidos para un aspecto lujoso e impecable. 
La paleta cromatica de la decoracion art-deco sigue la linea elegante propuesta de sus formas, con el uso de escasos colores combinados con discrecion. Asi, predominan el blanco y negro, incorporando algunos grises. El color plata de metales como el acero inoxidable y el cromo es distintivo y el dorado aunque menos, tambien aparece en bronces y grandes superficies doradas a la hoja. Es curiosa la incorporacion de algunos tonos llamativos y exoticos sobre todo en lo referido a vajilla y articulos decorativos. Asi pueden aparecer detalles en verde manzana, azul estridente o naranja rabioso en juegos de te o floreros siempre combinados con un fondo blanco o negro. 
El art-deco es la fascinacion por el exotismo. 


Fuente:  
Suplemento Construccion, diario El Plata. 
Mayo 2015.
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