Síndromes disfuncionales

#fribomialgia #fatiga #dolores #cistitis #hipersensibilidad #alergicos #inquietud #sueño #infecciones #prosuctosquimicos #contracturas #molestias #pacientes #enfermedades #trastornosreales


A través del tiempo algunas enfermedades desaparecen mientras otras entran en escena. Así, progresivamente se presentan con mayor frecuencia pacientes que padecen cansancio injustificado, dolores sin causas, contracturas musculares, molestias digestivas, urgencias urinarias o sensibilidad exagerada a ciertos alimentos o algunos productos químicos. Muhammad Yunus, englobo en 1994, bajo el término “síndromes disfuncionales” a procesos como la fibromialgia, la fatiga crónica, los dolores miofasciales, la cistitis intersticial y la hipersensibilidad química no alérgica, que son los responsables de generar:

1) Cansancio ante actividades mínimas y que no se resuelve con el reposo. 
2) Falta de concentración, fallas de memoria, pesadez y lentitud para pensar. 
3) Molestias gastrointestinales sin causas que las justifiquen. 
4) Hipersensibilidad a muchos alimentos o substancias sin que sean alérgicos. 
5) Infecciones a repetición. 
6) Sueño nocturno que no resulta reparador. 
7) Inquietud de piernas al acostarse para dormir. 
8) Dolores físicos variados. 
El mayor inconveniente que enfrentan los pacientes es que los síntomas son invisibles ya que  no se puede ver el dolor, el cansancio o la falta de concentración. De ahí la importancia del aporte de Yunus, que les dio entidad y agrupo a trastornos que hasta entonces solían atribuirse a “nervios”, de manera un poco superficial o despectiva. 
Lo importante es considerar a estas entidades no como enfermedades imaginarias sino como trastornos reales y que ameritan que sean evaluadas y tratadas como tal. 


Fuente: 
Revista Viva. 
Consultorio. 
Noviembre 2016. 
Dr. Norberto Abdala, psiquiatra.

Delta del Parana



Muy cerca de nuestras casas, en el Delta del rio Paraná, se encuentra uno de los ecosistemas más ricos del país, que tiene unas particularidades irrepetibles. Entre sus innumerables islas, que son el producto del trabajo de los magníficos ríos de llanura que constituyen la cuenca del Rio de la Plata y de los sedimentos que estos llevan, esta ecorregion tiene un encanto y un valor extraordinario. Quienes conocen esta zona son los miembros de Aprende Delta. Fue fundada por Pablo Saccone. 
El Delta constituye una región con características únicas porque alberga especies de las regiones chaqueña, paranaense y pampeana. Y también a las que ingresan desde el mar a través del estuario. En total, son 700 especies de plantas y de 567 vertebrados que conforman 47 mamíferos, 269 aves, 37 reptiles, 27 anfibios y 187 peces. 
El Delta es único para efectuar actividades educativas, investigación científica y desarrollo de turismo, que además tiene una descomunal belleza. Y para los que quieren internarse un poco más allá del área turística esta también el Parque Nacional Pre delta, un tesoro muy poco conocido, en la provincia de Entre Ríos. Atesora islas, lagunas, ríos y riachos de biodiversidad. Allí se pueden observar unos irupés de hojas enormes, que despiertan suspiros por su enorme belleza. 
Es también ideal para los amantes del avistamiento de aves, ya que se puede observar un festival de palomas picazuros, celestinos, brasitas de fuego y fruteros imperiales. También es posible avistar ejemplares de Martín pescador grande, que es todo un espectáculo cuando sobrevuela en busca de presas, generalmente acompañado por un coro de chajás, patos, garzas y gallaretas. 
Es la naturaleza en plena acción. 
Con suerte se pueden ver también coipos, carpinchos, comadrejas coloradas y gatos monteses. 



Fuente: 
Revista Viva. 
ECO +. 
María Teresa Morresi.

Juegos. Jugar para ser sano y feliz

#canciones #tiempo #clasicos #reves #padres #hijos #valor #artista #correr #bailar #capacidadesmotoras #fisico #objetos #reglas #electronicos


Con las canciones de María Elena Walsh (1930-2011) sucede algo que solo ocurre con los clásicos: parece que no están inscriptas en  el tiempo, parecen de ahora, de siempre. Son canciones que nos invitaron a tomar el té, a bailar el twist y a crear mundos del revés. A nosotros, a nuestros padres y a nuestros  hijos y probablemente a nuestros nietos. 
El valor de jugar es uno de los pilares en la obra monumental de esta gran artista argentina. Y de eso sabe la ciencia: la capacidad de jugar esta fuertemente relacionada con el desarrollo cognitivo y el bienestar social y emocional. Jugar nos hace, a todos, estar mejor adaptados, tener más flexibilidad cognitiva y menos estrés. Si bien el juego no es solo cosa de niños, cumple una función clave en su crecimiento porque les permite desenvolver habilidades simbólicas y de autorregulación. 
Contar con tiempo y espacios adecuados para que los padres jueguen con sus hijos favorece además el vínculo de apego de los niños. Y esto, a su vez, contribuye a que sean emocionalmente más seguros. Existen cinco tipos de juego humano: 
Uno es el físico, como correr, bailar y andar en bicicleta. Así se entrenan las capacidades motoras, perceptuales y de coordinación. 
Otro es el juego con objetos. Los bebes exploran los objetos introduciéndolos en su boca, mordiéndolos, haciéndolos girar y tirándolos.Alrededor de los cuatro años, la fabricación y construcción son también formas de interacción con objetos. 
Es a través del juego simbólico, como el dibujo, las canciones, las adivinanzas y los trabalenguas, que  los niños desarrollan habilidades técnicas para expresar y reflexionar sobre sus experiencias.  
El juego dramático consiste en “hacer como si”, jugar a la mama o al papa, al médico, a la maestra, es decir, asumir roles. De esta  manera, aprenden reglas sociales, a ser justos y a respetar al otro. 
Por último, los juegos  con reglas incluyen los juegos físicos, como las escondidas, juegos de mesa, juegos deportivos y electrónicos. 
Hay que dejar a los niños ser niños para que se conviertan en personas grandes, curiosas y creativas. Para ello, una de las claves  esta en lo que dice Osias, el célebre personaje de María Elena Walsh, cuando pide al entrar en el bazar: “Quiero tiempo, pero tiempo no apurado, tiempo de jugar que es el mejor. Por favor, me lo da suelto y no enjaulado adentro de un despertador.” 


Fuente: 
Revista Viva. 
De la cabeza. 
Dr. Facundo Manes, neurólogo.

Alimentacion. El valor de la alimentacion


#nutricion #cerebro #investigaciones #dietas #bienestar #ciencia #malnutricion #desnutricion #antiosidantes #depresion #bipolaridad #depresion #organismo #salud #cuidarse

Nuestro cerebro también depende de una buena nutrición. 
Diversas investigaciones muestran que las dietas tradicionales mediterráneas, escandinavas y japonesas, ayudan a mantener un bienestar cognitivo y psicológico. 
La ciencia ha demostrado que la malnutrición y la desnutrición están asociadas con alteraciones cerebrales y un impacto cognitivo. Además, diversos trabajos científicos muestran que ciertos alimentos podrían aliviar algunos síntomas psiquiátricos. Un ejemplo son los ácidos omega-3, que se encuentran en algunos tipos de pescados y mariscos e incluso algunos científicos sostienen que podrían tener un efecto protector frente a la depresión y el deterioro cognitivo. Los antioxidantes que se hallan en frutas secas como nueces y almendras, aceites vegetales, té verde, cacao y tomate, también parecen estar involucrados en la salud cerebral. 
La hipótesis es que una alimentación saludable tiene un rol importante en la salud neuronal y protegería al organismo de procesos inflamatorios asociados con trastornos como la depresión, la bipolaridad y la enfermedad de Alzheimer. 
Es necesario llevar una dieta completa, variada y equilibrada, de modo que aporte todos los nutrientes que el cerebro necesita y que cuide también la salud cardiovascular, porque sabemos que lo que le hace bien al corazón, le hace bien al cerebro. 
Se destacan las dietas mediterráneas, que se caracterizan por ser ricas en frutas, vegetales, nueces, cereales integrales, pescado y aceite de oliva, y bajas en azúcar, alimentos procesados y carnes grasas. Y además, se debe realizar actividad física con regularidad, tener un buen descanso, reducir el estrés, evitar el sobrepeso y la glucemia, tener vida social activa y desafíos intelectuales. 
Es saber cuidarse para vivir mejor. 


Fuente: 
Revista Viva. 
Abril 2017. 
Dr. Facundo Manes, neurólogo. 
De la cabeza.

Memoria y olvido


#cerebro #angustia #preocupacion #funciones #olvidos #adultos #informacion #recuerdos #edad #olvidar #detalles #frecuencia #personas #aprender #cosascomplejas

Cuando envejecemos todo nuestro cuerpo cambia, incluído el cerebro. Por lo tanto, es esperable notar un cierto grado de afectación en algunas funciones cognitivas, como la velocidad con la que procesamos la información y la memoria. De hecho, la pérdida de memoria es el cambio cognitivo más evidente en adultos de edad media (a partir de los 50 años) y avanzada. 
Para algunos, los olvidos suelen ser fuente de preocupación y angustia, generalmente por el temor de que estén indicando una demencia. 
Existen grandes distinciones entre el declive de la memoria en el envejecimiento normal y en condiciones patológicas, Con la edad es común que aparezcan fallas en el recuerdo de información adquirida recientemente. En cambio no olvidamos lo que estamos acostumbrados a hacer, como cocinar o manejar. Es frecuente olvidar detalles irrelevantes, pero no eventos o sucesos en su totalidad. Por ejemplo, todos en ocasiones olvidamos el nombre de un actor o nos equivocamos el horario de un turno médico.  No es preocupante eso. Ahora bien, sí lo sería olvidar el nombre de nuestros hijos, no saber para qué sirven las llaves o no recordar haber ido al médico el día anterior. También es importante observar la frecuencia con la que ocurren los olvidos. Así perder los anteojos u olvidar donde estacionamos el auto alguna vez no es alarmante. Olvidar todos los días que comprar en el supermercado, sí. 
Las personas mayores pueden necesitar más tiempo o esfuerzo para recordar algunos datos o para aprender cosas complejas, como usar el último modelo de celular. 


Fuente: 
Revista Viva. 
Abril 2017. 
De la cabeza. 
Doctor Facundo Manes, neurólogo.

Memoria y olvido. El valor de la memoria y el impacto del olvido



#problemasdememoria #personas #sintomas #tiempo #actividadescotidianas #olvidos #fallasdememoria #tareasdiarias #pruebasneuropsicologicas #paciente #demencia #perdidadememoria #tratamientos #depresion #estres #sueño

Hay varios aspectos a tener en cuenta para valorar la magnitud de los problemas de memoria. 
Primero, la velocidad con la que estos problemas empeoran. Las personas con dificultades normales de memoria no suelen notar una marcada diferencia en su funcionamiento con respecto a  los últimos años o meses. En cambio las personas que presentan una demencia o sus familiares refieren claramente un empeoramiento de los síntomas con el paso del tiempo. 
Segundo, es crucial determinar si las fallas de memoria interfieren en las actividades cotidianas. Si los olvidos impiden realizar las tareas diarias, entonces es necesario consultar con un especialista. 
Tercero, la objetividad del problema también es importante. El declive de la memoria producto del envejecimiento no suele ser evidente para otras personas más allá de quien lo experimenta. En cambio, en el deterioro cognitivo o en la demencia las alteraciones pueden registrarse en pruebas neuropsicológicas, aunque muchas veces el paciente mismo no las reconozca. 
Por último, la demencia no es la única causa de pérdida de memoria. La depresión, el estrés, la falta de sueño, la deficiencia de algunas vitaminas y ciertos medicamentos, pueden impactar negativamente en la memoria. 
A través de tratamientos eficaces muchas de estas causas pueden abordarse para revertir las dificultades de memoria que se están experimentando. 


Fuente: Revista Viva. Abril 2017. De la cabeza. Doctor Facundo Manes, neurólogo.

Musica. El poder de la musica



#epocas #historia #culturas #cerebro #tension #pulso #presionarterial #temperaturacorporal #tensionmuscular #frecuenciacardíaca #musicoterapia #sistemainmunologico #sentimientos #confianza #vinculacion

La música estuvo siempre presente en todas las épocas de la historia y todas las culturas, probablemente desde el principio de la humanidad, persistió a través de los siglos y continua presente en todas las situaciones importantes de la vida. 
A diferencia del lenguaje escrito, el vínculo que establece la música es exclusivamente con la parte emocional del cerebro. Es por eso que en el lenguaje hablado siempre impacta más como se dicen las cosas que el propio contenido del mensaje: una misma palabra genera reacciones distintas según el tono con que sea expresada. 
La música tiene distintos efectos terapéuticos: disminuye la ansiedad, el dolor, mejora la evolución de los enfermos y ejerce acciones protectoras sobre el desarrollo cerebral, razón por la cual se la utiliza, por ejemplo, en recién nacidos prematuros internados en terapia intensiva. 
La música actúa sobre la parte antigua del cerebro (no el racional), que se encarga de controlar las funciones corporales automáticas. Por lo tanto, regula la frecuencia cardíaca, el pulso, la presión arterial, la temperatura corporal, la conductancia de la piel y la tensión muscular. 
Los acordes estimulantes aumentan la función cardiovascular, mientras que los relajantes la disminuyen. 
En el  sistema inmunológico, incrementa el nivel de anticuerpos y de las células responsables de las defensas del organismo. 
La musicoterapia es muy útil en pacientes con dificultad para comunicarse con palabras o movilizarse. Las actividades sincronizadas, como la música, fomentan sentimientos de conexión social, confianza interpersonal y vinculación. 


Fuente: 
Revista Viva. 
Diciembre 2016. 
Doctor Norberto Abdala, psiquiatra. 
Consultorio

Dolor. El dolor aumenta con los años



#resistencia #tolerancia #humanos #edad #adultosmayores #tiempo #dolores #personas #años #motivos #organismos #familia #inflamacion #yoga #ejercicios #meditacion

La  resistencia y la tolerancia al dolor en los seres humanos disminuyen con la edad y está demostrado que los adultos mayores padecen más dolores que las personas más jóvenes. 
Se podría decir que los años duelen y aunque el organismo de un mayor tiene más tiempo de “uso”, esta no es la única causa. 
El cuerpo es nuestra casa temporal, nuestro hábitat. Es un extranjero en nuestra mismidad psíquica. 
El dolor en las personas mayores es una de las formas en las que el cuerpo expresa no solo algún desgaste biológico sino también un desequilibrio emocional, la falta de armonía o una perdida vital. Es decir, que cuando una parte del organismo duele, es porque hay perturbación en su funcionamiento que por alguna razón se ha alterado. 
Distintos motivos permiten explicar los dolores más frecuentes en las personas mayores: una mala postura, un esfuerzo inesperado, el cambio climático, un conflicto emocional, o una tensión nerviosa que desencadenan en un organismo sobrecargado, dolores difíciles de comprender para la familia y aún para los médicos. 
Aunque un dolor persistente suele ser común, no debe ser considerado “normal” por cuestiones de edad ni el paciente se debe resignar a soportarlo. 
El dolor físico muchas veces está producido por una depresión oculta y diversas investigaciones demuestran que toda persona deprimida siente dolores más intensos por tener niveles elevados de citokinas, sustancias que desencadenan dolor por ocasionar inflamación en diversas regiones del cuerpo. 
Ocuparse solo del dolor sin prestar atención al entorno o a la historia de vida de esa persona, suele lleva al fracaso de un tratamiento si se aspira a resolverlo solamente con relajantes musculares, analgésicos, antiinflamatorios o corticoides. Aunque estos fármacos a menudo son esenciales, suelen ser insuficientes ya que existen otras formas efectivas de tratar el dolor: terapia física, psicoterapia, masajes, ejercicios de relajación, yoga, acupuntura, ejercicios aeróbicos acuáticos, meditación, jugar con una mascota, escuchar música, no aislarse. 


Fuente: 
Revista Viva. 
Junio 2016. 
Consultorio. 
Doctor Norberto Abdala, psiquiatra.

Picada caliente. Como enfriar la bebida en segundos

#juntada #amigos #bebidas #cerveza #enfria #bebidafresca #botellas

Cuando preparamos una reunión la heladera queda chica. 
Enfriar la bebida deja de ser un problema con este sencillo consejo: 
Suponiendo que debemos enfriar 10 botellas, bastara con conseguir 2 bolsas de hielo, 300grs de sal gruesa y 5 litros de agua. 
Colocar las botellas en una pileta o fuentón grande, agregar el hielo el agua y por último la sal. 
En segundos la bebida estará súper fresca!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!. 


Fuente: 
Programa Morfi todos a la mesa, Telefe. 
Cocinero Rodrigo

Estres. Lugar para salir del estres




#relax #tranquilidad #calma #sitioconfortable #construccion #decoracion #construccion

A todos nos gusta pensar en nuestro hogar como en un refugio, un lugar en el que encontrar las condiciones necesarias para relajarnos y prácticamente olvidarnos del mundo. Una de las ideas más sencillas y económicas es aprovechar una construcción o pieza que ya tengamos. Añadiendo un punto de luz y una mesita auxiliar, ya se tiene el rinconcito relax. 
Si la construcción de la casa lo permite las hamacas son tendencia, sino con un sillón ergonómico bastara. 
Un detalle que aportará más calma al espacio relajante es la luz natural. Es ideal tener cerca un gran ventanal con vista a los paisajes de la zona y con posibilidad de tamizar la luz. Si no, un papel pintado ayudara a crear la ilusión. 
Lo más importante es lograr un lugar que aporte calma y resulte confortable.



Fuente: 
Suplemento Construcción, diario El Plata. 
Marzo 2017.

Estres. Valor sentimental



#relax #calma #tranquilidad #decoracion #hogar #ambientesrelajados #atmósfera

Para sentirse a gusto en el hogar, la casa debe reflejar las preferencias de sus dueños. Se debe huir de las decoraciones frías e impersonales. Puede introducirse objetos decorativos que tengan algún valor sentimental. También es preciso adecuar ese espacio de relax para hacerlo un rincón de lectura, una mesa de estudio para practicar hobbies o simplemente escuchar música o mirar una película. 
Para crear ambientes relajados no hay mejor forma que tener pocas cosas y ordenadas. 
Hay que procurar que la decoración del espacio de relax no sea recargada. 
Hay que dejar que las paredes respiren, evitando el exceso de objetos decorativos y abusar de muebles que puedan obstaculizar el camino, obteniendo de esta forma sensación de libertad. 
También conviene utilizar texturas agradables y reconfortantes para almohadas, sabanas y cobertores. En cuanto a la elección de las cortinas dependerán de las necesidades, si se quiere aislamiento o si se prefieren ligeras para permitir la entrada del sol. 
Llegar al hogar y encontrar una atmósfera oxigenada es todo un bálsamo para olvidar los problemas cotidianos. 
Los ambientes deben estar bien ventilados y es muy efectivo aromatizarlos con hierbas o aceites esenciales lo más natural posible. 


Fuente: 
Suplemento Construcción, diario El Plata. 
Marzo 2017.

Picada caliente. Empanaditas de jamon y queso



#juntadas #amigos #empanadas #fiambres #relax #picadas #calma

Si ya resultan aburridas las típicas cazuelas y fiambres, hay otras opciones para ponerle nuevos sabores a este clásico menú, por ejemplo las empanaditas de jamón y queso. 


Ingredientes: 
350grs de mozzarella. 
200grs de queso chedar. 
350grs de paleta. 
100grs de queso de rallar. 
1 huevo. 
1 cdita de polvo de hornear. 
48 tapitas de empanaditas de copetín. 


Preparación: 
Rallar todos los ingredientes y formar bolitas para colocar dentro de la tapa de copetín. Mojar los bordes y formar la empanada. Preparar asadera enmantecada y cocinar en horno muy caliente hasta que estén doradas. Manjar!!!!!!!!!Si sobra relleno se puede guardar en el frezeer hasta 4 meses. 



Fuente:ana.maria.gemoz.

Picada caliente. Ravioles fritos



#relax #calma #amigos #juntadas #picadas #fiambres #sabores

Si ya resultan aburridas las típicas cazuelas y fiambres, hay otras opciones para ponerle nuevos sabores a este clásico menú, por ejemplo los ravioles fritos. 


Ingredientes: 
Ravioles (cantidad necesaria según la cantidad de comensales). 
Pan rallado. 
2 huevos. 
1 diente de ajo. 
Perejil. 


Preparación: 
Pasar los ravioles crudos por huevo batido con sal y pimienta, ajo y perejil, luego pasarlos por pan rallado y freir. 


Fuente. 
Suplemento Cocina, diario El Plata. 
Abril 2017.

Picada caliente. Bruschetas con humus

#juntada #amigos #relax #calma #bebidas #tostadas #palta

Si ya resultan aburridas las típicas cazuelas y fiambres, hay otras opciones para ponerle nuevos sabores a este clásico menú, como por ejemplo las bruschetas con humus. 

Ingredientes: 

Tostadas. 
1 lata de garbanzos. 
1 diente de ajo. 
Jugo de limón. 
Semillas de sésamo. 
Aceite de oliva. 
Perejil. 

Preparación: 
Mixear todos los ingredientes. Calentar las tostadas, untar y servir. Tostadas: Cortar el pan en rodajas a gusto y pincelar con aceite mezclado con orégano antes de llevarlas al horno. 


Salsa deliciosa: 

Ingredientes: 
Palta. 
Cebollas caramelizadas. 
Sal. 
Queso untable. 

Preparacion:
Mixear todos los ingredientes y untar.  


Cebollas caramelizadas: 

Preparación:
Se pica la cebolla y se lleva a sartén con un chorro de aceite. Cuando esta transparente se le agrega 3 cucharadas de azúcar y se revuelve bien. Se deja cocinar 5 minutos, revolviendo permanentemente. 


Fuente: 
Suplemento de cocina diario El Plata. 
Abril 2017. 
Ana.maria.gemoz.

Picada caliente. Mini hamburguesas




#amigos #juntadas #calma #relax #carnepicada #bebidas #pan

Si ya resultan aburridas las típicas cazuelas y fiambres, hay otras opciones para ponerle nuevos sabores a este clásico menú, por ejemplo las mini hamburguesas. 


Ingredientes: 
500grs de carne picada. 
1 cebolla rallada. 
Perejil. 
Sal. 
1 cdita de ají molido. 
1 cdita de comino. 


Preparación: 
Mezclar los ingredientes, hacer bollitos y aplastarlos dándoles forma de hamburguesa y llevarlos a horno fuerte por 10 minutos en placa aceitada. Armar en pan con los opcionales preferidos. Se puede utilizar pan común o hacerlo casero. 


Pan casero: 

Ingredientes: 
500grs de harina 000. 
20grs de levadura. 
Sal. Azúcar. 
Agua tibia. 


Preparación: 
Colocar la levadura con 3 cucharadas de harina, una pizca de azúcar y 4 cucharadas de agua tibia. Formar una corona en la mesada poniendo por fuera la sal y  colocar en el centro la espuma de levadura. Unir. Dejar descansar 2 horas y formar los pancitos. Dejar descansar hasta que duplique. Hornear hasta que estén dorados. 


Fuente: 
Suplemento Cocina, diario El Plata. 
Abril 2017. 
Ana.maria.gemoz.

Picada caliente. Pinchos de pollo

#amigos #juntadas #pollo #relax #calma #panceta #horno

Si ya resultan aburridas las picadas cazuelas y fiambres, hay otras opciones para ponerle nuevos sabores a este clásico menú, como por ejemplo los pinchos de pollo. 


Ingredientes: 
500grs de bastoncitos de pollo. 
200grs de panceta. 
Sal. 
Ajo. 
Mostaza. 

Preparación: 
Para los pinchos de pollo con panceta enhebrar los bastoncitos de pollo en el pincho y salar. Untar con mostaza y ajo rallado, envolver con panceta y llevar a horno en placa aceitada por 10 minutos. 



Fuente: 
Suplemento En la Cocina, diario El Plata. 
Abril 2017.

Estres. Colores que desenchufan



#decoracion #casas #decoracion #colores #pintura #decoracion #relax

Si se quiere crear con los colores un entorno relajante en la casa, se debe elegir  tonos adecuados para pintar y decorar. Los tonos pastel son ideales para este fin, y es importante ver como se combinan para hacer que tu sala o dormitorio sean un lugar cálido. Todos los colores son calmos si se los elige en el tono adecuado, como rosa pálido, un amarillo apagado o un celeste sutil. 
Al formar los colores nunca agregar blanco, sino añadir color al blanco. De esta forma, se crea un tono pálido ideal para hacer que un dormitorio sea un espacio relajante. 
Para lograr un ambiente cálido se puede combinar con otros tonos pastel, color crema, gris pálido o blanco. Añadir textura en paredes y objetos puede dar al espacio un clima más acogedor. 
Las rayas verticales crean un ambiente enérgico y las horizontales dan un efecto de relajación y relax. Otra opción es pintar un mural marino, usar una lámina decorativa de un paisaje relajante, forrar una pared con un papel tapiz o pintar con dibujos que creen un clima de paz, como golondrinas, nubes o delicadas flores. 
Una opción es pintar las paredes en tono crema y colocar una alfombra o moquete del mismo tono y pintar el techo de un tono más claro. 
En las habitaciones se puede hacer un efecto de relax usando el color azul, tanto en las paredes como en los objetos decorativos, intentando no usar los tonos oscuros si no hay suficiente luz natural. 


Fuente: 
Suplemento construcción, diario El Plata. 
Marzo 2017.

Los libros del rio



Existe una biblioteca Santa Genoveva en Paris, magnifica, enorme, una obra de arte arquitectónica del siglo 19 que alberga casi 2 millones de documentos. Y también existe otra biblioteca Santa Genoveva en el Delta de San Fernando, provincia de Buenos Aires, magnánima, pero muy pequeña, de 50 metros cuadrados y con 6.000 libros que apenas tienen cobijo en ese espacio, por lo que suelen viajar en lancha para extender la posibilidad de lectura hasta donde el rio lo permite. 
La Santa Genoveva local tiene una extensa historia que se remonta a mediados del siglo pasado cuando Genoveva Lattuga de Rojas – francesa, amante del Delta y cuñada del escritor e historiador Ricardo Rojas – cedió en su testamento antes de morir el terreno para la biblioteca en el arroyo Felicaria. Luego se constituyo la Sociedad de Fomento Vecinal Arroyo Felicaria para hacerse cargo de la gestión. Y así comenzó a rodar la historia de esta biblioteca que mediante la promoción de la lectura entre la población isleña lleva adelante una importante labor social en la zona. 
Son 46 las lanchas escolares que recorren a diario los ríos y arroyos de nuestro delta y en ella viajan alrededor de 2000 alumnos, docentes y no docentes. 
Las escuelas son los centros primarios de la sociedad isleña. Allí concurren los chicos en las lanchas escolares y muchas veces sus madres a vender algún producto de su producción como nueces o mermeladas, o a participar de alguna actividad escolar. 
Además desde la biblioteca se brindan talleres de alfabetización para adultos, colaboran con el Club Felicaria en una escuela de canotaje para los chicos de la zona y organizan encuentros con autores. Y también cuentan con una bibliolancha a bordo  de la cual se realizan recorridas por el delta literario y talleres de escritura. 


Fuente: 
Revista Acción. 
Marzo 2017. 
Marisa Negri. 
Veronica Engler.

Techos. Mantenimiento



#techo  #mantenimientode techos  #mantenimiento de casas  #grietas  #goteras  #clarabollas  #hendiduras  #tormentas  #vivienda  #casas  #roturas  #revoques  #tejas  #azoteas  #rafagasdeviento  #juntas  #daños


El mantenimiento del techo en buen estado es uno de los cuidados esenciales para conservar una vivienda. 
Siguiendo un buen mantenimiento se ayuda a prevenir goteras y evita arreglos costosos y grandes. 
La mayor parte de los problemas menores pueden ser descubiertos antes de que se vuelvan importantes. Se debe inspeccionar buscando grietas, hendiduras y roturas, cualquier cosa que sea visible puede resultar en una gotera. 
Es vital inspeccionar todas las penetraciones del techo incluyendo las claraboyas, chimeneas y aperturas de azotea para ver si el cemento alrededor de ellos todavía esta adherido. 
Cualquier separación puede permitir que el agua pase. 
Uno de los cuidados clave para el techo es determinar si las tejas no están correctamente adheridas o directamente sueltas. Se debe mirar las juntas buscando áreas que hayan sufrido algún daño o se hayan torcido. 
Las ráfagas de viento que exceden los 65 kms por hora pueden causar daños menores en el techo o hasta la pérdida de tejas y llenar de humedad las grietas alrededor de las claraboyas y chimeneas. 



Fuente: 
Suplemento Construcción, diario El Plata. 
Septiembre 2016.

Techos. El camino del ahorro



#techo  #vientos  #materiales  #tormentas  #techosinclinados  #casas  #hogar  #familia  #inspecciondetechos  #problemascontechos  #construccion  #pendientesenlostechos  #tecnicasentechos  #techoplano  #pendientesenlostechos


Hay distintos tipos de techos según características y materiales que emplean, cada uno de los cuales se adaptan mejor a las exigencias. 
Si bien es necesario una consulta profesional, caber mencionar que la elección forma parte de un todo que va desde cuestiones estéticas, técnicas y hasta de costos. Pero para elegir el tipo de techo hay que considerar el lugar donde está ubicada la casa. Si se trata de una zona muy lluviosa, lo ideal son los techos inclinados. El techo plano requiere una pendiente de entre 1 y 3 centímetros por cada metro lineal. 
El mejor momento para reparar cualquier problema en el techo es apenas se advierte que se tiene uno. Es decir que la mejor y más económica manera de poder tener un techo sin problemas es inspeccionarlo regularmente, para poder ver los problemas que se están desarrollando. Siempre se debe revisar el techo después de una tormenta de viento, ya que la mayoría de los techos no están diseñados para soportar este tipo de eventos. 


Fuente: 
Suplemento construcción, diario El Plata. 
Septiembre 2016.

Construccion del futuro. Sistema Steel Framing





#construccionesdelfuturo  #construcciones #edificacion  #medioambiente #revoques  #instalaciones #casa #hogares 


El sistema Steel Framing está ganando terreno en las construcciones actuales e indudablemente se proyecta hacia el futuro como una opción que no solo permite menores costos respecto a la edificación tradicional, sino que es una propuesta que permite ahorrar energía y al mismo tiempo es amigable con el medio ambiente. Es un sistema constructivo abierto, utilizado en todo el mundo, en el cual la estructura resistente está compuesta por perfiles de chapa de acero estructural galvanizado de muy bajo espesor, junto a una cantidad de componentes o subsistemas (estructurales, aislaciones, terminaciones) funcionando como un conjunto. 
Una de las características más destacadas del proceso constructivo es su condición de montaje en seco. 
En lo que hace a los cerramientos, tanto interiores como exteriores son resueltos mediante la colocación de distintos tipos de placas sujetas a la estructura metálica con tornillos autoperforantes. Para las terminaciones exteriores, el sistema admite una gran diversidad, incluyendo placas cementicias, revoques elastoplasticos, entablonadas e inclusive terminaciones tradicionales como ladrillo o piedra. 
Las instalaciones se distribuyen por el interior de la estructura, a través de las perforaciones previstas en la perfilería. Así disminuyen los tiempos de instalación y se facilitan futuras reparaciones o modificaciones. 
Se consigue un elevado nivel de aislación térmica mediante el uso de materiales aislantes en la cavidad interior de los paneles resultantes, con el consiguiente ahorro de costos por consumo de energía para calefacción o refrigeración. De esta forma la planificación de la obra se hace más sencilla y precisa. Todo esto redunda en menores costos directos, a los que se suman los ahorros por disminución del plazo de obra y de los posteriores costos de operación. 


Fuente: 
Suplemento Construcción. Diario El Plata. 
Agosto 2016.

Mascotas. Abrigar a las mascotas



#mascota  #amor  #familia  #tendencias  #ropaparamascotas  #excentricidad  #veterinarias #perroviejo  #perrojoven  #frio  #calor  #perroanciano  #abrigo  #perropelocorto  #perroclimacalido


De ser una excentricidad, vestir a los perros e incluso a los gatos, se volvió tendencia. A las clásicas veterinarias de barrio, se le sumaron los “pet shop”, que ofrecen indumentaria animal y cada año van engrosando mas sus percheros con nuevas propuestas. 
Dado que el perro tiene una protección natural contra el frio y que el pelaje está impregnado de un aceite especial que lo vuelve impermeable, es razonable que  nos preguntemos si realmente es necesario abrigar e impermeabilizar a nuestras mascotas o no pasa de ser mas que un capricho de sus dueños. Y la respuesta es que depende de numerosos factores: un perro anciano no regula su temperatura corporal igual que un perro joven, y las razas de pelo corto no están protegidas contra el frio como las razas de pelo largo. En el caso de un perro anciano al que saquemos a pasear a la mañana y a la noche en un lugar donde la temperatura es baja y exista mucha humedad, es aconsejable abrigarlo para que de este modo evitar contraer catarros o enfermedades más graves como la traqueítis. También es importante tener en cuenta que al animal le guste el abrigo. 

Tips para tener en cuenta: 

Si son ancianos abrigarlos para que no bajen sus defensas. 
Los perros ancianos y con problemas de artrosis deben mantenerse bien abrigados, ya que su problema se agrava con la humedad. 
Si el perro tiembla hay que abrigarlo. 
Los perros de pelo corto y poco abundante son los que más padecen el clima frio. 
Para los perros de clima cálido como los chihuahuas, el abrigo es imprescindible. 

El mercado ofrece innumerables modelos, desde  los más sobrios hasta los más llamativos y originales. 


Fuente: 
Suplemento Domingo, diario El Día. Julio 2016. 

Rincón Animal.

Ansiedad. Relacion con los sexos




#ansiedades  #preocupaciones  #inseguridad  #temor  #sudoracion  #insomnio  #sobrepeso  #dolor  #irritabilidad  #mujeres  #hombres  #agresividad  #conductas  #perfeccionistas  #funciones  #autoexigentes  #estres  #disfunciones  #tensiones  #desarrollolaboral


La ansiedad se expresa con varios síntomas: preocupaciones excesivas, inseguridad, temor, sudoración, insomnio, sobrepeso, dolor, irritabilidad. 
No respeta edades y afecta a niños, adolescentes o adultos. Sin embargo, una particularidad es que las mujeres la padecen con doble frecuencia que los hombres. 
Las causas de por qué las mujeres padecen más ansiedad que los hombres pueden ser diversas. Una de ellas es que las mujeres la expresan con mayor facilidad y naturalidad que los hombres, los cuales suelen disimularla con una mayor ingesta de alcohol o la canalizan a través de conductas agresivas, violentas o mal carácter. Otra razón importante se vincula a las hormonas, ya que la mujer está expuesta a cambios hormonales más drásticos y con mayor variabilidad que los que tienen los hombres. También la disfunción de la glándula tiroides resulta mucho más frecuente en la mujer que en el  hombre. Muchas mujeres viven hoy estresadas y de manera prolongada por cargar con un exceso de responsabilidades dada las múltiples funciones que deben cumplir de manera simultánea como ama de casa, madre, estudiante, trabajadora y esposa. Más aun si son sensibles, perfeccionistas o autoexigentes. 
En los últimos años la mujer se ha visto obligada a esforzarse como antes no lo hacía, lo cual, por un lado le ha permitido desarrollarse en  lo laboral o profesional y acceder a su independencia económica, pero por otro, a soportar un incremento de tensiones que trae aparejados síntomas de ansiedad con mayor frecuencia. 


Fuente: 
Revista Viva. 
Consultorio. Dr. Norberto Abdala, psiquiatra. 
Julio 2016.
Suscribirse a: Entradas (Atom)