A la hora de prevenir su aparición o incluso de tratar las varices, éstas son las mejores recomendaciones:
Prevenir el
estreñimiento, consumiendo una dieta abundante en fibra.
Evitar el uso de ropas ajustadas y de ligaduras en la mitad inferior del cuerpo.
No estar de pie o sentado más de 1 hora seguida.
Procurar dormir con las piernas ligeramente
elevadas para favorecer el retorno venoso.
Mantenerse en el peso ideal.
Prevenir las rozaduras de los zapatos lubricando la piel en personas que ya
presentan alteraciones en la piel.
Evitar medicamentos que empeoren la circulación
venosa, como los anticonceptivos orales.
Usar medias elásticas que ofrezcan una
compresión adecuada.
Hacer diariamente un auto masaje siempre en sentido
ascendente desde los pies hasta el muslo.
Realizar media hora diaria de
ejercicios que fortalezcan la musculatura de las piernas y favorezcan la circulación de retorno como gimnasia,
caminata, natación, ciclismo, spinning, tenis.
Fuente:
Suplemento Moda y Belleza, diario El Plata.
Septiembre 2015.
Doctor Miguel Ángel Gramajo Booth.