Personalidad. Autoestima. Aprendamos a felicitarnos

 #creencias #subestimacion #logros #acto #gusto #elogiarse #necesidad #mente #poderosa

 

Tres creencias irracionales nos impiden felicitarnos:

No ha sido gran cosa: es típico de las personas que ven en la subestimación de los logros un acto de virtuosismo. Si la comunidad te brinda un reconocimiento honesto, no lo desprecies. 

Era mi deber: esa actitud no resulta positiva para tu autoestima. Si tu diálogo interno es el de la obligación absoluta, no te sentirás con el derecho a elogiarte.

Auto elogiarse es de mal gusto: si lo haces en tu fuero interno, nadie se dará cuenta. Auto elogiarse es una necesidad que va de la mano de la auto conservación: tu mente se hace más segura y poderosa cuando la mimas.

Fuente: libro enamórate de ti. Walter Riso.

 

Personalidad. Autoestima. Cómo reforzar la autoestima

 #transformar #oportunidades #aspecto #personas #tiempo #metas #vida #ayudar #estudiar

Transformar los errores en oportunidades.

Si uno fue rechazado en el trabajo, debe pensar que le falta aprender en vez de considerarse incapaz.

Hacerse tiempo para cumplir con las asignaturas pendientes, como un curso o una actividad que ayude a alejarse de la vida cotidiana.

Apenas uno descubre un aspecto que no le gusta de sí mismo, ya sea físico o emocional, debe empezar a trabajarlo.

Fijarse metas.

Colaborar con una tarea social, ayudar a estudiar a un compañero o ser voluntario de una fundación.

Hacer ejercicio.

Compartir más tiempo con las personas queridas.

Divertirse, salir y conversar hacen que la vida no quede en suspenso.

Los vínculos sanos refuerzan el cariño por uno mismo.

Fuente: revista Viva. Licenciada María Gabriela Fernández de Hemera.

Personalidad. Autoestima. Consejos prácticos

 #persona #otro #apasionado #manera #abrazo #estima #vida #palabras #bueno

Consejos prácticos para afirmar a una persona:

Descubre lo mejor del otro.

Busca lo bueno en cada uno y diles esas cosas verbalmente.

Sé siempre específico.

No te limites a decir “que bueno” “que lindo”.

 

Se apasionado.

Cuando animes a alguien, se apasionado, porque entonces creerá lo que le digas. Y para el que cree todo es posible. Un abrazo apasionado puede bendecir mucho a alguien necesitado de afecto.

Sé sincero, siempre habrá alguien que afirmará tu vida de la misma manera. Sé una persona restauradora de estima.

Todos podemos llevar sanidad a la vida de los demás con palabras afirmadoras.

Fuente: libro Quereme más. Bernardo Stamateas. Revista Viva

Personalidad. Autoestima. Valoración personal

 #vinculos #mensajes #manera #interpretar #comentarios #infancia #adultez  #padres#hijos 

La valoración personal es clave para tener vínculos sanos, logros académicos y éxito profesional.

Los especialistas aseguran que la baja autoestima proviene de mensajes externos y que puede revertirse.

La autoestima se forma con los mensajes que uno recibe del mundo exterior desde la infancia, ya sean verbales o no verbales. Todos esos mensajes, que eran externos, pasan a ser endógenos, es decir, parte de uno mismo. Eso sucede porque cuando uno es pequeño se cree lo que el mundo le dice y toma esas apreciaciones como la verdad absoluta.

La manera de interpretar los hechos esta influenciada por nuestra historia, nuestro pasado y por las experiencias que hemos ido sumando.

Nacemos llenos de confianza, sin embargo, a medida que crecemos, podemos recibir comentarios que nos condicionan. Puede venir de los padres, los compañeros de escuela, o de los pares de adolescencia. Si los comentarios son descalificadores, el niño comenzará a internalizar que es alguien que no tiene valor, en cambio si se reciben palabras de aliento y motivación, sentirá que es valioso y merecedor de amor. El problema se vuelve cíclico, cuando los comentarios externos que se reciben en la adultez siguen validando las convicciones erróneas que uno arrastra. Nadie hace las cosas apropósito: ni los padres, ni los hijos. Lo que sucede es que las generaciones repiten el mandato bajo el que se criaron, a menos que tengan algo muy claro que no quieren repetir y entonces lo cambian. Es repetición o creación. Pero, para crear, hay que tomar conciencia de lo que se quiere cambiar.

Revista Viva. Flavia Vit, psicóloga. Patricio Furman, Psicologo.

Personalidad. Autoestima en los chicos. Nuevas técnicas de desarrollo de autoestima

 #chicos #persona #desarrollo #identidad #exitos #vida #respetar #expresion #felices

Una autoestima positiva es imprescindible para que los chicos crezcan sanos y felices.

El desarrollo de la identidad se basa en una palabra clave: autoestima, es decir, la valoración que todas las personas tienen de sí y que en la infancia forma la base sobre la cual se desarrollaran nuestras experiencias de vida.

El nivel de autoestima de una persona es el responsable de muchos éxitos y fracasos.

El niño que no solo es amado, sino que se siente amado, respetado y se alegra de ser quien es y de cómo son para él los seres que lo rodean, es el que mas posibilidades tiene de lograr los éxitos.

Hay formas de actuar en la vida que nos permiten ayudar a los chicos a reforzar la autoestima: Apreciar lo positivo.

Calificar sus actos y no su persona.

Escucharlos.

Cumplir nuestra palabra.

Evitar los elogios sin fundamentos reales.

Hablar con ellos de sus errores en privado.

Hacer cosas insólitas de vez en cuando para despertar su curiosidad.

Darles responsabilidades. Fomentar un espacio de autonomía.

Respetar y permitirles la expresión de sus sentimientos.

Respetarlos para poder enseñarles a través de nuestros actos.

 Fuente: Revista Guía para Padres. Jardín de Genios. Noviembre 2004.Karina Crespo, creativas y nuevas técnicas educativas. Dorothy C. Briggs El Niño Feliz.

Personalidad. Autoestima. Autoestima en los chicos

 #infancia #niño #responsable #palabra #apreciar #positivo #sentimientos #actos #respetar

Una autoestima positiva es imprescindible para que los chicos crezcan sanos y felices.

El desarrollo de la identidad se basa en una palabra clave: autoestima, es decir, la valoración que todas las personas tienen de sí y que en la infancia forma la base sobre la cual se desarrollaran nuestras experiencias de vida.

El nivel de autoestima de una persona es el responsable de muchos éxitos y fracasos.

El niño que no solo es amado, sino que se siente amado, respetado y se alegra de ser quien es y de cómo son para él los seres que lo rodean, es el que mas posibilidades tiene de lograr los éxitos.

Hay formas de actuar en la vida que nos permiten ayudar a los chicos a reforzar la autoestima: Apreciar lo positivo.

Calificar sus actos y no su persona.

Escucharlos.

Cumplir nuestra palabra.

Evitar los elogios sin fundamentos reales.

Hablar con ellos de sus errores en privado.

Hacer cosas insólitas de vez en cuando para despertar su curiosidad.

Darles responsabilidades. Fomentar un espacio de autonomía.

Respetar y permitirles la expresión de sus sentimientos.

Respetarlos para poder enseñarles a través de nuestros actos.

Fuente: Revista Guía para Padres. Jardín de Genios. Noviembre 2004.Karina Crespo, creativas y nuevas técnicas educativas. Dorothy C. Briggs El Niño Feliz.

Deportes. El deporte para los chicos

 #estres #inestabilidad #hogar #estudiar #pais #practica #futuro #niño #actividades #juego #gimnasia #reglamento #habitodeportivo #atleta #juventud #capacidad #joven #elemento #intelectualidad #educa

El estrés, la inestabilidad económica del hogar, el no saber qué carrera seguir, estudiar acosado por la incertidumbre de que una vez recibido en que país podrá ejercer su profesión, son males propios de esta generación. Por todo esto, se hace necesario inculcar a nuestros hijos, desde chiquitos la práctica de los deportes, ya que en un futuro no muy lejano serán válvulas de escape de los problemas que les toca vivir. A tal efecto se sugiere que entre los 6 y 10 años, el niño debe practicar un deporte sencillo, simple, sin finalidad competitiva, fuera de toda norma o reglamento profesional.

En esta etapa de la vida es necesario que las actividades físicas sean aquellas que no exijan resistencia excesiva ni esfuerzos notables, debe ser un juego en el que corra, salte, grite o simplemente observe.

La gimnasia, natación, carreras simples, pelota al cesto, voley, son ideales, en especial la natación, elemento deportivo fundamental que capacita a todo niño con mayor confianza en el futuro.  Estos deportes recreativos tienen como finalidad permitir que el pequeño se desarrolle normalmente, aumente el apetito y adquiera un hábito deportivo practicable en la juventud. Luego a los 13 o 14 años, se procede a la orientación deportiva, acorde a la capacidad; es en esta ocasión donde surgen los notables. El joven llegará a ser profesional o un gran atleta o quizás ambas cosas a la vez, puesto que una no quita a la otra.

El deporte educa sin anular la intelectualidad, distrae, libera ansiedades y es el remedio más barato.

La idea es crear una sociedad futura de hombres sanos, fuertes y nada mejor que los deportes como elemento para lograrlo.

Fuente: Suplemento Ciencia, El Día Domingo. Dr Norberto Furman, doctor en kinesiología y fisiatría. Junio 2015.

Cambios de vida. Jubilación

 #clave #deseos #planificar #vida #trabajo #actividades #periodo #realizaciones #factores #procesojubilatorio #personas #salud #comunidad #identidades #jubilopatia

La jubilación puede ser vivida como algo negativo o algo muy positivo.

¿La clave? Conectarse con los deseos y planificar a conciencia lo que vendrá.

El trabajo es una de las actividades en las que las personas invierten más tiempo a lo largo de su vida. Por eso, jubilarse causa un alto impacto emocional, ya que el retiro laboral implica pensar en el futuro como una etapa de proyección, como el inicio de un nuevo período de realizaciones, ya sea en el plano material, intelectual, social o afectivo.

El proceso jubilatorio puede estar asociado tanto a factores negativos como positivos.

Hay personas que a lo largo de su vida fueron construyendo identidades alternativas, es decir, que esperaban el momento de la jubilación para dedicarse de pleno al teatro, al arte, a estudiar o a sus nietos, entre otras actividades. Pero hay otros a los que les cuesta esta salida, e incluso corren el riesgo de caer en la “jubilopatía” – el padecimiento de la jubilación – y aparecen personas con síntomas depresivos, que no saben que hacer con su tiempo. Generalmente, quienes tienen un gran cúmulo social y cultural tienden a contar con más calidad de vida y a ser más longevos. Pero eso también sucede gracias a los avances médicos y a que el sistema de salud pregona la atención primaria de los pacientes, lo que ayuda a prolongar lo más posible su autonomía, a ser una persona mas útil para sí mismos y para el conjunto de la comunidad.

Es fundamental que, frente a la instancia de la jubilación las personas continúen con proyectos propios, grupales, que le hagan entretenida esta nueva etapa de la vida.

Fuente: Revista Rumbos. Ricardo Ledub, director programa pre jubilatorio PAMI. Dr. Luis Camera medicina geriátrica, Hospital Italiano

Dichos populares en Argentina

 #paramiologos #frases #dichos #refranes #expertos #bondi #velas #cabra #rechiva #chancho #actos #trancia #boleto #epocas #palabras

Los paremiólogos dan respuesta a palabras y frase populares.

Son los expertos en refranes. 

La manera porteña de decir colectivo deriva de BOND (boleto en ingles), palabra que lucía en los pasajes de tranvía, como en portugués a las palabras terminadas en consonante se les suma una vocal, BOND se convirtió en BONDI.

HASTA QUE LAS VELAS NO ARDAN se originó en los prostíbulos, en épocas en que no existía la luz eléctrica y los relojes eran objeto de lujo, la madama le entregaba al cliente una o varias velas, según lo pagado. Cuando se consumían, el turno había concluido. 

A SEGURO LO LLEVARON PRESO viene de Jaén, España, donde los delincuentes eran recluídos en el Castillo de Segura de la Sierra. Originalmente se decía a segura, se lo llevaron preso.

 

MÁS LOCA QUE UNA CABRA O ESTA RECHIVA nace de comparar como los corderos una vez destetados, se quedaban mansamente al lado de su madre mientras los cabritos se disparaban hacia el monte a los saltos y la madre se volvía loca buscándolos.

A CADA CHANCHO LE LLEGA SU SAN MARTIN alude al día de San Martin de Tours, que se celebra comiendo lechón. O sea que a todos les llega en algún momento la compensación por los buenos o malos actos.

Diario El Plata.

Error humano

 #humanos #humana #hombre #animal #gloria #elegir #cosas #ascender #sublime

Alguien hace trampas en un exámen y decimos “es humano”.

Otro defrauda al fisco y explicamos “es humano”.

Se divorcia “es humano”.

Llamamos “humano” solo a nuestros vicios. Incluso a veces, ese “humano” se convierte en sinónimo de “animal”. Pero humana es la inteligencia que hace del hombre un buscador de la verdad. Humana es la voluntad, el afán de luchar, el saber sobreponerse a la desgracia, el esperar contra toda esperanza. Humano es el afán de ser mejores. Todo eso es lo humano. Por eso, la verdadera gloria de los humanos es elegir entre esas cosas, sabiendo que podemos quedarnos en lo animal o ascender a lo sublime.

Texto de J. L. Martin Descalzo Para Blanco y Negro. España.

Cosas importantes

 #importante #importancia #enseña #trabajar #actitudes #responsable #intelecto #tiempo #habilidades

Muchas de las cosas que se aprenden hoy habrán dejado de ser ciertas dentro de cinco años. Dentro de 5 o 10 años serán muy importantes ciertas cosas de las que ahora no se ha oído hablar siquiera

 Si se enseña algo supuestamente “importante” se garantiza así su falta de importancia.

Pero si se enseña a trabajar, a tener buenas actitudes, a ser responsable de las ideas propias, a comunicarse y a pensar en los problemas en toda su profundidad, sin importar el tema que se elija para obtener esas habilidades básicas del intelecto, se estará dando algo que va a servir mucho tiempo.

Esas habilidades nunca cambiaran.

El premio es toda una vida ¡!

Texto de Selecciones del Riders Digest.

Cuidado de niños

 #madres #padres #trabajan #casa #economia #chicos #niño #vida #maestra #mama #abuela #jardinmaternal #abuelos #soluciones #persona

Desde hace varios años, las madres tanto como los padres trabajan fuera de casa para ayudar a la economía familiar.

Y casi al mismo tiempo que la decisión de hacerlo, surge una pregunta que muchas veces angustia ¿Quien cuidará a los chicos? La mayoría de los especialistas coincide en que, hasta los 2 años, el niño que permanece en su casa atendido por su mamá cuenta con varias ventajas: puede llevar un ritmo de vida más relajado y uniforme, no se vé obligado a madrugar, ni a cambiar de ambiente o alterar en exceso sus rutinas. Tampoco a tener que distinguir entre varias personas de referencia (maestra, mamá, abuela, etc.) y en el caso de los jardines maternales, no tendrá que luchar con otros bebes por la atención de sus cuidadores. Pero ante esta situación que es cada vez más ideal, la realidad se impone: las mujeres necesitan trabajar. En ese caso las soluciones son los abuelos, el jardín maternal o de infantes, o una persona contratada.

Fuente: Revista Guía para Padres. Jardín de Genios. Noviembre 2004. María Victoria Valle. Lic en psicología

Cuidado de niños. Loa abuelos. Los abupapás

 #niño #tranquilidad #cuidar #hijos #padres #relacion #chicos #conflictos #comprender

Los abupapás son la primera opción que se presenta al tener que elegir quien cuidara del niño, ya que brindan la tranquilidad de que nadie va a cuidar  y amar al niño como ellos.

Para muchos abuelos, es la oportunidad de no repetir los errores que cometieron en la crianza de sus propios hijos y es “un volver a nacer”. Se sienten útiles, queridos y respetados. Sin embargo, a veces surgen conflictos. Muchas veces se complica hacer acuerdos porque las diferencias generacionales se acentuaron, hoy los cambios son más vertiginosos.

Los abuelos aplican lo sabido por su experiencia y les cuesta entender los criterios de sus hijos. Ante diferencias en los enfoques sobre la crianza, si las relaciones no son fluidas, el vínculo se deteriora y los padres, como hijos no disfrutan de la relación con sus propios padres.

Además se coloca a los chicos en medio de conflictos que perciben pero no terminan de comprender.

Fuente: Guía para Padres. Jardín de Genios. Noviembre 2004. María Victoria Valle. Lic en psicología

Creatividad. Inventa desde la creatividad

 #pescar #agua #soluciones #alternativas #solucionar #diaadia #confort #semanal #objetivo #atencion #citas #intuiciones #realidad #tarea #ocupacion #habitual #libretita #confort #trabajo #miedo #ejercicios #resultados #areas #existencia #hablar #bailar

La creatividad es como pescar, a veces pican y a veces no, pero hay que echar la caña y meter los pies en el agua.

 Proponga 3 soluciones alternativas a cualquier asunto del día a día que no le guste hacer o para cualquier problema que le surja, antes de intentar resolverlo.

Lleve una libretita en la que apuntar las ideas que se le ocurran, proyectos, cosas que le llamen la atención, citas, intuiciones, sensaciones…

Y cada 3 días escriba, en forma de pregunta, un desafío creativo que le gustaría solucionar. Dedique al menos 30 minutos a la semana a generar ideas relacionadas con el objetivo creativo que quiere hacer realidad, sin evaluarlas ni juzgarlas.

Destine al menos otra media hora semanal a hacer algo en el trabajo o su ocupación habitual aunque no se trate de su tarea principal.

Salga de su “zona de confort psicológico” haciendo 1 vez a la semana, alguna actividad que le de miedo: hablar en público, salir solo a tomar algo, bailar, reclamar algo en un comercio.

Con estos ejercicios, obtendremos resultados sorprendentes, en las diversas áreas de nuestra existencia.

Fuente: Suplemento Interés General, El Día Domingo. Javier Camacho, creativador. Vive, piensa e inventa desde la creatividad.

Creatividad. Animarse a la creatividad

 #cualidad #recursos #abundancia #don #intuicion #inspiracion #razonamiento #proceso #disfrute #gozo #luz #idea #civilizacion #relacion #objetos #situaciones #tecnicas #visualizacion #meditacion #emociones #sentimientos #libertad #clave #sociedad #humana

La creatividad es una cualidad que surge de recursos internos que poseemos en abundancia, es un don.

Uno de esos recursos es la intuición, chispa de inspiración que viene sin proceso de razonamiento, otro es el disfrute, el gozo, el puro deleite capaz de penetrar en esa luz hasta convertirla en la propia idea que con el recurso de la voluntad se plasmará convertida en objetivo.

La capacidad de pensar en algo nuevo y mejor es lo que hace que la sociedad y la civilización humana avance hacia nuevas y mejores formas.

La creatividad se relaciona directamente con el acto de crear.

La creatividad se basa siempre en una idea abstracta y no concreta que puede estar inspirada por cosas, objetos o situaciones ya existentes.

Existe una creatividad espontánea y una dirigida. La primera sería la idea que aparece espontáneamente ante una situación. La segunda tiene que ver con una creatividad domesticada: puedo domar ese caballo y llevarlo donde quiero.

¿Cómo lograrlo? A través de técnicas: con una visualización, con una meditación, conectando con las emociones y los sentimientos, con un trabajo en conjunto de los 2 hemisferios cerebrales, con la visión de un color, etc.

La clave es encontrar la libertad de ser espontáneos, pero luego profundizar llevando nuestra creatividad adonde la necesitamos.

Fuente: Vida Hoy, diario Hoy. Junio 2014.

Poder. El ejercicio del poder

 #comprender #debilidad #mayoria #desconfianza #groseria #intolerancia #malignidad #minoria #resentimiento #ineptitud #apatia #regalo #aptitud #habilidades #dignidad

Muy a menudo se ha dicho que el poder corrompe. Pero quizá sea igualmente importante comprender que también la debilidad es un elemento corruptor.

El ejercicio de la autoridad pervierte a una minoría, mientras que la debilidad corrompe a la mayoría.

El odio, la malignidad, la grosería, la intolerancia y la desconfianza son frutos de la debilidad.

El resentimiento de los débiles no emana de la injusticia que se les haga, sino de su propia conciencia, de su ineptitud y su apatía.

El regalo salvador que podemos hacer a estos, es dotarlos de aptitud para ayudarse a si mismos.

Debemos aprender la manera de comunicarles las habilidades técnicas, sociales y políticas que les permitan obtener por su propio esfuerzo pan, dignidad humana y fortaleza.

Selecciones del Riders Digest.

Felicidad. Búsqueda de felicidad

 #alegria #vida #canciones #amor #perdonar #dificultades #convivir #ocuparse #negociar

La búsqueda de la felicidad es una tarea algo mas complicada que derramar alegría por la calle y convencerse de que la vida es hermosa.

Esta idea más o menos quimérica de la vida, donde el dolor y la tragedia no son más que malentendidos, parece haber inspirado todo un género de canciones bien intencionadas, que ponen en nuestras manos la responsabilidad de ser felices a través del canto, el baile y la capacidad personal de prodigar amor y perdonar.

La búsqueda de la felicidad no solo es lícita, está avalada por la Constitución Nacional y es bien vista por casi todas las religiones.

Tal vez se trate de negociar con la vida, verla como es y ocuparse de vencer las dificultades.

 En el peor de los casos, convivir con ellas. Son formas de felicidad menos estridente pero más solidas y sobre todo posible.

Fuente: Revista La Nación. Junio 2014. Cecilia Absatz.

Felicidad. Disfrutar del trabajo aunque no nos guste

 #personas #felices #trabajos #ilusion #feliz #personas #actividades #estrategia #juego #divertidas #clave #actividad #obligaciones #disfrutar #gente

Las personas que son felices en sus trabajos no buscan la ilusión del trabajo ideal que les dará todo lo que necesitan para su bienestar, sino que asumen la responsabilidad de su felicidad en su trabajo aquí y ahora.

La felicidad en el trabajo depende tanto de la ocupación que se tiene, como de lo que uno pone de su parte en el trabajo para ser feliz.

La estrategia más importante para hacer satisfactorias aquellas actividades que no nos resultan amenas consiste en dejar de quejarse y ponerse a trabajar en aquello que dominamos incluido nosotros mismos y aceptar las que se escapan de nuestro control. Aunque no siempre podemos elegir las tareas que tenemos que hacer, siempre podemos elegir como las vamos a hacer.

Muchas personas que son felices en sus trabajos saben que la clave para sentirse entusiasmados por lo que hacen, no es cambiar esa actividad, sino cambiar la forma de abordarla.

Muchas tareas se suelen ver mucho más divertidas si las tratamos como un juego en el que ponemos nuestra propia puntuación que puede medir cualquier cosa importante para nosotros, como el tiempo que tardamos en hacer esa tarea  o nuestro nivel de disfrute.

Muchas personas ven la mayoría de las tareas como obligaciones y algo que preferirían no hacer. Aquellos que son felices en sus trabajos ven en las tareas una oportunidad de aprender y crecer o de ayudar a otra gente, lo cual es clave para ser más feliz y disfrutar con lo que hace.

Fuente: Suplemento Interés General. El Día Domingo. Psicología. Luis Ríos. Luis Pita. Sonríe los lunes.

Felicidad. Sugerencias para cada día

 #persona #feliz #mujeres #jovenes #objetivos #relojes #emociones #ayer #aqui #ahora #placer #gratifica #nostalgia #ansiedad #angustia #estres #lograr #oportunidad #hoy #vinculos #amigos #relaciones #trabajo #limitaciones #sugerencias #proyectos

La persona normal es moderadamente feliz.

Las mujeres y los jóvenes lo comunican más.

Identificar los verdaderos deseos.

Nunca habrá felicidad si se persiguen sueños o proyectos ajenos.

Ser precisos y concretos sobre los objetivos.

Sintonizar con las propias emociones.

No olvidar que da placer y que gratifica.

Sincronizar con los relojes del tiempo.

Ni ayer ni mañana: hoy, aquí y ahora.

Vivir del pasado es nostalgia.

Vivir el futuro, ansiedad.

Vivir de lo que no logre, angustia.

Vivir de lo que voy a lograr, estrés.

Todo esto genera la pérdida de la oportunidad que se puede tener hoy.

Es fundamental promover vínculos saludables. Reunirse con amigos, cuidar las relaciones íntimas, conocer los beneficios que conlleva agradecer, perdonar y pedir perdón.

Buscar el reconocimiento profesional y/o económico en nuestro trabajo.

Cuando uno siente que solo no puede, más allá del apoyo familiar y de amigos, consultar con los profesionales capacitados para ayudar a trabajar sobre trastornos, dolores y limitaciones. Pensar más sugerencias, compartirlas, tener proyectos.

Fuente: Revista La Nación. Enero 2014. Eduardo Chaktoura.

Felicidad. los cinco pasos del cambio

 #lapiz #papel #anotar #pasos #basta #responder #preguntas #paso #detectar #derribar #obstaculos #vida #todo #plan #vision

Buscar 1 lápiz y 1 papel para anotar todo lo que se haga en los pasos 2, 3, 4 y 5.

Declarar un quiebre, decir BASTA a lo que ya no queremos más, para dar paso a lo que si queremos.

Es útil responder a las preguntas: ¿Qué es lo contrario a lo que le dije “basta”? ¿Para qué le digo “basta” a eso que anote?

Detectar y derribar limitantes, obstáculos, prejuicios y cualquier inseguridad que nos impide ir hacia lo que nuestro corazón nos indica.

Crear una visión basada en lo que realmente queremos en todas las áreas de nuestra vida, integrando lo personal y lo laboral.

El todo siempre es más que la suma de las partes.

Crear un plan de acción concreto y ejecutarlo para llevar a la realidad esa visión del paso 3.

Fuente: Revista Nueva. Octubre 2015. Ana Cecilia Vera. Daniela Calabro.

Coleccionar. Coleccionar es gozar e invertir

 #niño #objetos #instinto #tendencia #tiempo #especializacion #personal #familia #coleccion #apellido #años #museo #admiracion #club #objeto

El niño, hacia los 6 años, ya descubre un particular encanto coleccionando determinados objetos.

El instinto de coleccionar nace quizá mucho antes en las primeras experiencias de manejar objetos que guardan semejanza entre si: bolitas, cubos, bolos.

Con el paso del tiempo la tendencia a coleccionar objetos se fija en la especialización. Para ello concurren diversos factores, no ya de índole personal, la satisfacción de conseguir objetos y atesorarlos, sino de tipo social: la admiración en sí misma, el formar parte del “club” de cuantos coleccionan el mismo tipo de objeto.

La buena colección constituye un verdadero timbre de honor para una persona e incluso para toda una familia que, en determinadas ocasiones dan apellido a la colección cuando ésta, al correr de los años pasa a ocupar su lugar en un museo.

Texto extraído de  CONVIVENCIA SOCIAL.

Desayunos. Desayuno saludable

 #dietetica #nutricion #lacteo #cereal #fruta #te #cafe #miel #mermeladas

El desayuno ideal es uno de los temas más tratados en el ámbito de la dietética y nutrición.

En general, se recomienda consumir 1 lácteo, 1 cereal y 1 fruta porque los 3 grupos de alimentos configuran una combinación interesante de nutrientes.

La manteca es un alimento graso con una calidad de grasa poco recomendable para un consumo habitual. Es recomendable elegir una de muy buena calidad o reemplazarla por queso crema.

Las mermeladas deben ser naturales, sin aditivos y que contengan gran cantidad de frutas. Tomar un jugo de fruta comercial no es sano, si no se aprovecha la pulpa, se pierde fibra, que además de servir al buen ritmo intestinal, ayuda a ralentizar el peso de los azucares. Se puede alternar el jugo de fruta con la fruta  cocida, asada o en compota.

Una porción de cereales azucarados, chocolateados, cubiertos de miel o de chocolate, tan común en los desayunos infantiles, sirve más como ración de azúcares que como fuente de carbohidratos complejos, por lo que esta costumbre está muy alejada de lo recomendable. Lo mejor es hacer nuestro propio muesli con copos inflados al natural de diferentes cereales con uvas pasas, orejones, semillas de girasol, sésamo, avellanas machacadas y rebanadas de banana fresca.

Se pueden consumir hasta 3 cafés diarios, pero hay bebidas que resultan un sustituto perfecto dado que brindan vitalidad y energía, sin los inconvenientes de la cafeína. Es el caso de la achicoria que además es buen tónico y depurativo del hígado. También está la malta de cereales y los tés aromatizados.

Fuente: Suplemento En La Cocina, diario El Plata. Noviembre 2015

Desayunos. Mitos sobre el desayuno

 #comida #dia #desayunar #energia #aliado #habitos #humor #calorias #tiempo

Se sabe que es la comida más importante del día y el mejor aliado para comenzar bien el día.

A la hora de desayunar es importante elegir los alimentos que darán al cuerpo la energía necesaria.

No pueden faltar la leche, yogur o queso, pan, cereales y las frutas. Desayunar contribuye a tener mejores hábitos alimenticios y alcanzar los niveles recomendados de nutrientes esenciales.

Además, influye en el humor y en la eficacia mental.

El desayuno no engorda.

Las calorías que se ahorran en el desayuno se compensan con las demás comidas durante el resto del día.

Es falso pensar que se tarda mucho tiempo en prepararlo, ya que en minutos es posible preparar y comer un buen desayuno.

Los cereales no tienen alto contenido de azúcar, equivalen al contenido de azúcar de 1 manzana. Los cereales no engordan, ayudan a mantener un peso saludable.

Fuente: Revista La Nación. Bienestar. Abril 2014. María Laura Blanco, nutricionista.