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Cuatro de cada diez argentinos experimentan
insomnio.
Esa angustiante falta de sueño que provoca una vigilia obligada.
Las
causas son variadas y se puede tratar de un problema pasajero como de una patología
que puede durar años y que impacta en la calidad de vida. Cuanto más se intenta
dormir, peores resultados se obtienen.
Un insomne tiene el sistema nervioso
central profundamente alerta. Cuanto más trata de dormirse lo que está haciendo
es activar los mecanismos de vigilia.
Dormir es crítico para las funciones del
cerebro.
Ayuda a guardar y consolidar memorias y deshecha lo que no sirve.
El
insomnio es a los grandes logros lo que la enfermedad mental es para la
creatividad.
El insomne sufre mucho y solo quiere dormir.
Los que puedan
aprovechar ese tiempo de vigilia deben hacerlo con cosas tranquilas, evitando
las luces brillantes. Escuchar música, escribir, leer, ordenar o pensar en algo
que se quiere lograr. Esta actividad debe realizarse fuera de la cama en lo
posible en otra habitación, ya que el insomne asocia la cama con el no descanso
y esto erosiona las posibilidades de conciliar el sueño. Pasados los quince
minutos debe intentar volver a dormir y así tantas veces como sea necesario
hasta lograrlo.
Distinto al insomnio es un tipo de descanso corto que a algunos
les alcanza.
El exceso de pantallas y altos niveles de estres están entre las
principales razones que provocan insomnio. Lo que importa es elegir que hacer
con ese tiempo que se roba la vigilia forzada, mientras se espera la llegada
del tan ansiado bostezo, antesala de un descanso reparador.
Fuente:
Revista La
Nación. Mayo 2015.
Martina Rua.
Mirta Averbuch. Instituto de Neurociencias,
Fundación Favaloro.