Al despertar: Cuando despiertes
no te levantes de golpe. Dale tiempo a tu cuerpo a despertar. Estirate. Respira por la nariz y exhala por la boca.
Sentate en la cama y estira el cuello hacia ambos lados y hacia abajo.
Desayuno:
Nada de tomarlo haciendo cosas. Lo mas importante es que lo hagas en calma,
consumiendo frutas, cafe con leche, cereales, pan con semillas, mermelada.
Afirmaciones positivas: Este es uno de los habitos mas saludables para lograr
una vida sana. ¡Siempre hay para agradecer! La salud, el trabajo, el amor de
los que nos rodean….
Almorzar bien: Para continuar con tu dia tomate un tiempo
para comer, nada de hacerlo a las apuradas en tu escritorio, y para que sea mas
saludable acompaña con agua o jugo de fruta.
Mover el cuerpo: Elegi una hora
del dia y si no podes pagar un gimnasio, Sali a caminar o correr por el parque
que tengas cerca a tu casa, o sali a andar en bicicleta. Todo lo que implique
movimiento te hara sentir genial y te ayudara a producir endorfinas.
Tomar
agua: Aunque parezca un habito facil de
practicar, la mayoria de la gente no ingiere el liquido suficiente.
Dormir 8
horas: A la noche es aconsejable comer liviano y acostarse temprano, ya que
para que el cuerpo y la mente descansen correctamente conviene dormir 8 horas.
Cuidar la vida social: Aunque el trabajo, la familia y las responsabilidades
cotidianas cubran la mayor parte de tu vida, no descuides aquellos pasatiempos
que te hacen bien. Una vez por semana trata de reunirte con aquellas personas
que te hagan reir. La risa es buena para mantener la paz espiritual.
