La practica frecuente de tecnicas
de relajacion, nos aporta multiples beneficios y la podemos establecer como un
habito muy saludable.
Algunos de los beneficios son:
Aumento de nivel de
conciencia.
Descanso mas profundo.
Mas resistencia a las enfermedades, optimiza
el sistema inmunologico.
Equilibra la tension arterial.
Mayor oxigenacion y en
consecuencia mas energia.
Predominio de pensamientos positivos.
Equilibra el
sistema nervioso.
Es tan sencillo como tomarse 15 minutos al dia, que puede ser
antes de acostarse o despues de un baño. Recostarse de espalda al suelo con los
brazos extendidos paralelos al tronco con las palmas de las manos hacia arriba,
piernas extendidas y un poco separadas, dejando caer los pies hacia afuera. Los
ojos permaneceran cerrados. Comenzamos a observar como ingresa y sale el aire,
sin dirigirlo. Percibimos la temperatura del mismo al ingresar y el recorrido
que realiza: nariz, garganta, traquea, pulmones y el sentido inverso al
exhalar. Nuestra mente comienza a aquietarse y podemos sintonizarnos con nuestro
interior. Luego llevamos nuestra atencion
a los pies, percibimos tibieza, cosquilleo, lo que sea que sintamos, los
relajamos y soltamos las tensiones. Luego relajamos las piernas, dejamos que al
exhalar se vayan todas las tensiones. Luego percibimos los brazos, sueltos,
relajados, nuestras manos sueltas. Luego vamos a la cabeza, relajando el
rostro, los maxilares, la lengua, los labios, los pomulos, los ojos, el
entrecejo y todo el cuero cabelludo. Para salir, movemos lentamente los dedos. Luego
brazos y piernas. Finalmente nos incorporamos lentamente disfrutando de los
beneficios de esta practica.
Fuente¨Revista Yoga Vital. Prof yoga vital terapeutica
Cecilia Uriarte.