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Es inevitable no comer mas de la
cuenta durante las fiestas, hecho que traerá consecuencias negativas a nuestro
cuerpo. Estos son algunos consejos para que este año lleguemos perfectas a la
Navidad y sepamos como afrontarlas sin pecar mas de la cuenta.
Realiza 5
comidas al día (3 básicas y 2 refrigerios) Lograras activar tu metabolismo y te
ayudará a quemar calorías.
Bebe abundante agua. Es fundamental beber
aproximadamente 2 litros por día para mantener hidratados órganos y tejidos.
Cocina
con poca grasa y elige la de mejor calidad para hacerlo.
Reduce el consumo de
azúcares y dulces en general.
Consume verduras y ensaladas. Aportan vitaminas y
fibra para asegurar un buen transito intestinal. Dan sensación de saciedad con
pocas calorías y nada de grasas. Elige vinagretas con poco aceite y abusa de
las especias, que darán mas sabor a las verduras.
Selecciona los alimentos mas
magros. Procura que tu alimentación tenga como base verduras, frutas, carnes
blancas, cereales, legumbres y lácteos magros.
Cuando comas no leas ni mires televisión.
El ver lo que comemos nos ayuda a saciarnos.
Realiza actividad física a diario,
por lo menos 30 minutos de ejercicios moderados o caminatas. El ejercicio es
siempre sinónimo de salud: no solo nos mantiene en forma sino que ayuda a
mantener tanto los niveles de azúcar como de colesterol controlados.
Fuente:
Suplemento Moda y Belleza. Diciembre 2014. Anahi Heded, experta en nutrición y
cocina.