Elegir en los maxi quioscos
golosinas de buena calidad, que tienen por lo menos 5% de la recomendacion diaria
de hierro y calcio, 2 nutrientes indispensables para el buen funcionamiento del
organismo.
Barrita de cereal: una barra compacta de un tipo de cereal o de una
mezcla de varios y agregados de frutas secas y deshidratadas, coco rallado,
yogur, gelatina, chocolate, soja, semillas de lino o sesamo.
Gomitas a base de
gelatina: elaboradas con gelatina, algunas tienen clara de huevo y azucar. Su
contenido de azucar es menor al de otros caramelos y satisface el deseo de
comer algo dulce.
Chocolate con leche: su contenido en proteinas es mayor que
los del chocolate negro, debido al agregado de leche.
Cajitas con cereales: de
trigo, de maiz o arroz azucarado, no aportan grasas.
Caramelos dieteticos: sin azucar
y elaborados con saborizantes, cada uno no contiene mas de 8 calorias. Postrecitos
de leche: aportan calcio, elemento indispensable para la conservacion de los
huesos.
Fuente: Revista La Nacion. Diciembre 2013. Ni prohibido, ni permitido.
Andrea Purita. Salud.