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Llega el verano y mucha gente
quiere lucir en línea por lo que opta por desarrollar distintas actividades físicas
en parques, plazas o gimnasio. Y llega también el tiempo de las lesiones.
Los
deportistas de temporada son ese conjunto de personas que no sigue una práctica
deportiva durante el año pero que deciden comenzar una actividad física que les
ofrezca resultados rápidos. Si durante el año hay sedentarismo, es preciso
comenzar de a poco, con estímulos acordes al estado físico.
Cuando se buscan
resultados rápidos se suele cometer el error de obviar pasos previos
indispensables para comenzar a entrenar. Esto implica, además de la consulta al
médico para que realice el apto físico, una consulta con especialistas que
ayuden a prevenir lesiones y dolores que luego repercutirán en el objetivo físico,
en las actividades laborales o vacacionales. 
Siempre es aconsejable realizar
una evaluación postural antes de cualquier actividad.
Deben pautarse objetivos
reales para evitar la frustración.
Usar calzado y ropa adecuada.
Chequear que
las articulaciones mejoren el rango de movimiento, para eso no olvidarse de
elongar durante por lo menos 1 minuto cada grupo muscular trabajado.
Una buena hidratación
y alimentación saludable.
Trabajar en la prevención, visitando al kinesiólogo para
que realice un análisis postural, evaluando la técnica de los movimientos y
realizando las terapias necesarias que se necesiten (masajes u otras).
Fuente:
Suplemento Salud.
El Día Domingo.
Silvia Lopez Senes, kinesiologa y fisiatra.